- Цель манипулятора- контроль.
- Использует ложь и критику- для ваших сомнений.
Вы можете вернуть контроль над ситуацией.
Успокойтесь и только потом отвечайте!
Проявление гнева, разочарования или печали придаст газлайтеру больше сил.
- Спокойно объясните свою версию событий.
Они лгут о том, что произошло, или ставить под сомнение вашу память о том, что произошло.
Когда это произойдет, спокойно скажите им, что вы помните, и дайте понять, что вы не собираетесь принимать их версию того, что произошло.
Вы можете ответить: «Я хорошо помню наш разговор. Я понимаю, что вы не помните, но это не значит, что этого не было ».
-Если услышали ехидную шутку или комментарий - попросите их объясниться.
Газлайтеры часто пытаются подорвать вашу уверенностьс помощью неприятных шуток и поддразниваний. Это нехорошо, и вы заслуживаете лучшего обращения.
Спросите их, почему они думают, что разговаривать с вами так смешно или уместно ли это . Используйте спокойный и понимающий тон голоса.
Они могут не ответить на ваши вопросы.
Цель вопроса в том, чтобы заставить их понять, что вы не позволите им говорить такие вещи.
- Отвечайте на критику.
Еще один способ подорвать вашу самооценку - это постоянно критиковать вас. Это может подорвать вашу уверенность, поэтому важно напоминать себе и газлайтеру о своих навыках и достижениях.
Когда они критикуют вас, укажите на что-то хорошее, что вы сделали .
-Потребуйте от газлайтера уважительного отношения к себе
Это покажет им, что вы знаете, что они делают.
- Откажитесь спорить о том, что произошло или о том, что было сказано.
Споры - пустая трата времени и только ухудшат ваше самочувствие. Объясните свою точку зрения, а затем смените тему. Если они попытаются поспорить с вами, выйдите из разговора, чтобы все успокоились.
При противостоянии он усилит свое поведение, чтобы взять ситуацию под контроль.
Если вы расстроетесь или начнете спорить, то газлайтер поймет , что он все еще может вами манипулировать.
- Ограничьте контакт с газлайтером.
Газлайтеры обычно не меняют своего поведения, если они действительно не хотят измениться. Лучший способ защитить себя - отделиться от этого обидчика.
Если этот человек не является членом семьи, исключите его из своего круга общения .