1. Готовьте и ешьте сезонные фрукты и овощи. Можно делать заготовки. Это будет ценнейший продукт с точки зрения кишечника.
2. Делайте заморозки. Это может быть все что угодно: зелень, овощи, ягоды и тд. Совет: не нужно бесполезно переводить продукты, например, варить варенье из спелых ягод, в которым не остается полезных свойств, кроме огромной дозы сахара.
3. Не покупайте полуфабрикаты. Если вы хотите приготовить себе пельмени, лучше сделать их всей семьей, чем купить в магазине. Это будет дешевле и полезнее. Домашняя еда всегда предпочтительнее и вкуснее.
4. Покупайте всегда цельный продукт, а не филе. Это будет дешевле. Тем более из цельного продукта вы можете приготовить несколько блюд: сварить бульон, сделать фарш и запечь ножки.
5. Замените мука на цельные злаки. Вы получите максимум пользы.
6. Составляйте мени на неделю. Это будет четкий план, что нужно купить и приготовить. По составленному списку можно делать покупки раз в неделю, что поможет сэкономить.
