После того как я узнала о своем весе, мой аппетит резко испортился. И несмотря на то, что моя диета не была ещё должным образом сформирована, я порылась в закромах своей памяти и решила, что пока не буду бежать впереди паровоза и ограничусь некоторыми простейшими правилами.
✓ Исключу булки и мучное, обраничившись лишь кусочком ржаного хлеба на обед.
✓ Почти исключу сладкое. Я оставила за собой право на небольшое количество, если уж совсем захочется.
✓ Перестану есть после ужина. Никаких фруктов после 17-00. Я слышала мнение диетологов, что фрукты вечером способствуют набору веса, а вот в первой половине дня они очень полезны.
✓ Приведу в порядок питьевой режим. Сейчас лето, это значит что свой вес нужно умножить на 0,04. У меня получилось 3,5 литра моя дневная норма. Я явно понимала, что это нереально много, но что делать...я налила в бутылку 1,5 литра воды и захватила с собой на работу. Тяжеловато... Похоже этот груз мне придется таскать за собой ещё долго.
✓ И конечно, я буду записывать в блокнот все, что я ем.
Первый день прошел достаточно легко. Я с подозрением смотрю на кофе, думаю о том, что он отбирает у меня мою воду, но пока пью его по привычке. Вечером я выпила зелёный чай вместо кофе и осталась довольна собой.
Вода... Мне нравится ее пить и меня преследует какая-то дикая жажда. Раньше я почти не пила воду и даже не замечала ее отсутствие. Но сейчас я ощущаю какую-то сильнейшую потребность в воде. Может у меня развился сахарный диабет? Но в последний раз анализы были в норме. Одним словом я не знаю, откуда взялась эта дикая жажда, но мне определенно это сейчас выгодно. Я пью с удовольствием, не пересиливая себя. Единственный минус - частые в дамскую комнату, но это не сложно.
Самым сложным было не заглядывать в холодильник после ужина... Пока я справилась.
Фитнес я пока не добавляла, но хожу не менее 8 тысяч шагов в день,хотя обычно получается 10-12 тысяч.
Итак, после первого дня весы показали отвес на 700 г.
Сейчас я 87,80...
Татьяна меня тоже поздравила. Я стала рекордсменом в моей маленькой группе. Пока я довольна и все идёт хорошо.
Если среди моих читателей окажется также человек, который пережил подобный опыт, напишите, как ваше тело отозвалось на увеличение ежедневного объема воды.