Важной задачей во время похудения является сохранение кожи в хорошем состоянии. В этой статье рассмотрим факторы, которые влияют на кожу во время похудения. Почему не всем удаётся получить стройную и упругую фигуру, и как этого всё-таки добиться.
Как кожа реагирует на похудение
Кожа - самый большой орган в теле человека. Обладает удивительными свойствами. При увеличении веса она может безболезненно растягиваться, а при уменьшении - стягиваться, не провисая. «А как же растяжки и проблемы с кожей у похудевших людей?» - спросите вы. Дело в том, что коже необходимо достаточно времени для изменений, регенерации. Поэтому резкий набор веса чреват растяжками (стриями), а резкое похудение - обвисанием кожи. Худейте медленно, принимайте дополнительные поддерживающие меры, и ваша кожа останется красивой.
Роль физической активности
При похудении не обойтись без тренировок. Силовые упражнения увеличивают объем мышц. Тело выглядит более упругим. Поэтому, если вы ещё не выбрали упражнения и не составили график тренировок, воспользуйтесь приложением «Мой тренер». В нём вы найдете более 200 упражнений на все группы мышц.
Как поддержать кожу изнутри
За эластичность и упругость кожи отвечают такие белки, как эластин и коллаген. Организм синтезирует эти белки из белковой пищи. Если в рационе белковых продуктов недостаточно, соответственно, трудно надеяться на упругую красивую кожу. Поэтому, считайте белки, жиры и углеводы. Белка нужно не менее 2 г на килограмм веса ежедневно. Хорошие источники белка: творог, рыба, куриная грудка, индейка, яйца. Можете разнообразить рацион протеиновым коктейлем. Только выбирайте качественный сывороточный. Сейчас стоимость 1 г протеинового коктейля составляет 2 рубля. Дешевле покупать не стоит. Добавляйте омегу-3 в капсулах и очень скоро заметите, как сияет кожа.
Внешнее воздействие
Когда рацион налажен, обеспечено поступление витаминов в организм, можно приступать к уходу за кожей из вне. Стоит забыть о кремах от целлюлита. Они в большинстве своём абсолютно бесполезны. Более эффективны крема из аптеки для повышения упругости. Не стоит забывать и об увлажнении. Кроме употребления около 2 литров воды, используйте увлажняющий крем для тела 2 раза в день.
Для борьбы с целлюлитом необходимо исключить застойные явления в нижних конечностях. Эффективнее всего действуют на целлюлит силовые тренировки. К ним можно добавить массаж жёсткой щёткой, что обеспечит прилив крови к проблемным местам и увеличит отток лимфы.
Конечно, способность кожи к регенерации, изменениям обусловлена генетически. Но кое-что для красоты кожи можем сделать и мы. Тренировки, питание и внешний уход помогут коже легче приспособиться к обстоятельствам. И не допускайте резких колебаний в весе, чтобы не получить неприятные проблемы, решать которые гораздо сложнее, чем предупредить.
Если было полезно, подписывайтесь на канал и ставьте лайк. Всегда рады вашим комментариям.