Бывает так, что делаешь все согласно предписаниям диеты, даже заниматься спортом начала, а результата нет. В этом случае стоит задуматься, а не стала ли очередная попытка похудеть восприниматься организмом как реальная угроза жизни.
Многие диеты предполагают сильные ограничения по калорийности и любимым вкусняшкам. Эффект от них быстрый, но в какой-то момент вес останавливается на одном уровне. Малейшее отступление от диеты, и каждый кусочек откладывается на талии.
Почему так происходит?
Все просто. Организм включает режим «Пришла война, делай запасы». Каждый кусочек воспринимается им как последний, соответственно, все откладывается в жировую прослойку. Вдруг завтра и этого кусочка не будет? Человеческое тело запрограммировано на выживание, поэтому внутренний жир в таких условиях сохраняется и приумножается.
Аналогичная защита срабатывает на любой стресс. Даже если диета не предполагает сильных ограничений, выдержана рекомендация сокращать привычную калорийность дневного рациона всего лишь на 15-20%, мы можем испытывать негативные эмоции, нервничать, раздражаться. В этом случае механизм защиты сработает также. В результате систему питания удается выстроить правильно, но желаемого эффекта добиться не получается.
Отсюда следует важность рекомендаций во время похудения: снизить уровень стресса, найти новое увлечение, сместить фокус внимания на что-то интересное. Это не просто позволяет не думать о еде и проще переносить диету. При хорошем настроении и получении удовольствия от жизни организм выходит из состояния войны, избавиться от ненавистных килограммов становится проще.
Решив похудеть, не забывайте о простых психологических уловках:
- Побольше положительных эмоций.
- Да здравствует новое хобби.
- Встречи с друзьями и родными должны быть как можно чаще.
- Никакого стресса.
Длительные сбалансированные диеты не дают быстрого результата, но именно они оказываются наиболее эффективными. Правильное питание, содержащее все необходимые нутриенты, становится привычкой. Организм при этом получает достаточное количество белков, жиров и углеводов, поэтому не старается отложить запас.
Можно ли использовать жесткие диеты? Да. Но только как дополнение к щадящей системе похудения. Резкое ограничение в пище на 1-2 дня ускорит метаболизм, не вызывая сильного стресса. Главное, не делать это слишком часто.
Секрет успеха прост: щадящая длительная диета, основанная на правильном сбалансированном питании, и хорошее настроение.
Приятного вам похудения!
© Александра Яковченко