Есть мнение, что в день взрослый человек должен выпивать минимум два литра чистой воды. Сюда не входит влага, содержащаяся в овощах / фруктах, супах, напитках (чай, кофе, молоко, газировки). Некоторые считают, что всё, что не вода – еда. Они честно хлебают чистую воду, бутилированную или из-под крана. Другие не заморачиваются с водным режимом и гоняют «кофеи-чаи» (в том числе с печеньем). Предлагаю своё решение водной дилеммы.
Вода – основа жизни. Можно ли ее заменить?
По моим ощущениям, чем больше пьешь чистой воды, тем лучше себя чувствуешь. Как ни странно, тем больше хочется пить. Но тем легче выпить стакан чистой воды, легче утолить жажду. Если делать акцент на чае /кофе или, боже упаси, на газировках и соках, то заставить себя выпить стакан чистой воды становиться все труднее. А вместо утоления жажды – гадкая сладость и постоянная сухость во рту.
По моему убеждению, чистую воду невозможно заменить какой-либо другой жидкостью. По всей видимости, в этом – часть нашей природы. Но сам я не могу заставить себя полностью перейти на чистую воду. Какого бы качества она не была. Быть может, просто такую воду не нашел.
Однажды встретил информацию, что самая дорогой напиток в мире– вода, полученная при таянии снега в горах Шотландии. А вовсе не коньяк 100-летней выдержки.
В общем, воде замены нет. Что делать? Некоторые мои коллеги и знакомые вообще не пьют ничего, кроме чая и кофе. Я же придумал для себя следующие уловки (по-другому их не назову), чтобы пить по возможности больше чистой воды или приближенной к ней жидкости.
Топ-7 уловок, чтобы пить больше
1. Хочешь кофе – выпей воды!
Я пью как минимум одну чашку черного кофе в день (нечто среднее между эспрессо и американо). Перед этим с удовольствием вливаю в себя стакан чистой воды. Как небольшую плату за кофе.
2. Травяной чай – тоже вода!
Я завариваю себе специальный травяной сбор, предназначенный для укрепления связок и суставов (постоянно есть в «Ашане»). Кружка такого чая – почти вода.
3. Каюсь – грешу витаминами
Каждый день я развожу в стакане воды шипучую таблетку с витаминами или мультиминералами. Обычно это витамины группы B и магний. Стакан такого напитка в плане водного режима– это лучше, чем кофе с молоком или крепкий чай.
4. Тянусь к бутылке
Заметил, что некоторые виды чистой воды из бутылок мне пить реально приятно. Причем формата не более 0,5 л. Возможно, вода действительно вкусная, возможно, из бутылочки приятнее попивать. Но этот вариант относительно затратный. Лично мне нравятся марки «Пилигрим» и «Кубай».
5. Газированная, но чистая
Лучше всего моя жажда утоляется «Боржоми», или, если повезет, более демократичными по цене столовыми водами. Главное, чтобы они не были солеными, минерализованными.
6. Половинчатое решение
Что уж говорить, нравится мне пить газированную воду. Для себя нашел такой приятный вариант: полстакана воды, полстакана кока-колы без сахара, долька лимона или ложка лимонного сока. Это меня заряжает и позволяет хлебать драгоценную жидкость повышенными темпами.
7. Лей, не жалей!
Каждый раз, проходя мимо источника чистой воды (бутылка, бутыль с помпой, кран на кухне с фильтрованной водой) я пытаюсь вспомнить, что пить – это хорошо. И пропускаю полстаканчика, внутрь.
Чистые помыслы – чистая вода
Уж и не знаю, смешные мои приемы или глупые. В чем-то они помогают, в чем-то мешают. Было бы интересно узнать ваше мнение, дорогие читатели.
Признаете ли вы проблему водного баланса организма? Считаете ли вы, что употребление чистой воды – истинное благо? В каком объеме вы употребляете чистую воду, а в каком – чай и кофе?
#здоровый образ жизни #тренировки #фитнес #правильное питание #похудение