Кот в 5 утра разбудил звуками "буэ", чем активировал поток негативных, разрушительнейших мыслей😬.
Я понимаю, что чаще это дичайшее преувеличение, разрастающееся на все сферы жизни. Но. Вот мой поток сегодня:
(можно не читать💭)
Будет ли вообще все у меня хорошо? Врядли
Кот умрёт, буду переживать. Что делать? Как их хоронят? Я плохая хозяйка, не уберегла кота, какие мне нафиг дети 🙈 (с котом все ок, но есть нюансы)
я часто не в состоянии работать, нет сил, что жеделатьтопиздееец.
Неужели мне никогда не быть счастливой как все эти парочки, которых я часто вижу? (и вроде бы все ок, но тоже есть нюансы 😅)
Потом все развалится, через какое-то время у всех какая-то жопа, из реальных знакомых не знаю ни одной пары, где все хорошо и так, как я хочу. Везде кто-то несчастен. Не видно желания работать над собой и отношениями, все сраные фаталисты, сексисты и нытики. (я знаю, что не все вы😉)
Люди транслируют мне свое нытье, т.к я сама нытик и им хочется только 💩 сливать.
Спина болит и я хрущу: наверно, мне конец. Обследоваться бы, а у меня нет на это сил и денег.
Надо заниматься чаще, чтоб спина не болела. А нет сил. И не только йогой. Трачу время зря, может, только хуже делаю? И не худею. (сюда же водопад мыслей о своём здоровье/смерти)
Вечно чтот не то с погодой, а у кроссовок треснули подошвы. Ещё и джинсы порвала.
Слишком много сижу в📲, жизнь проходит. Вместо крутых вещей типа путешествий делаю то, что делаю. Поеду ли я куда-то когда-нибудь? Врядли. Ещё и пандемия (тут мысли как пьяные зайцы с горы по темам 👑 , что от неё умирают + переживания за родителей)
И все это просто минутный поток мыслей в 5 утра! 🙈 Думаю, часть я уже забыла. Так себе начало дня.
Что делать?
Дневник автоматических мыслей (писала о нем и закрепила в папке КПТ)
Аффирмации
Доспать. Реально лечь поспать, потому что недосып хуже всего сказывается на настроении. В данном случае подъёмы в 5 утра не на пользу.Доспала👌.
Любая физнагрузка
Книга
Эндорфины (объятия, котки, шоколад и другие приятные вещи)
А что вы делаете, когда посмотрели кошмар, да ещё с самого утра настрой