Жим штанги с груди стоя - базовое упражнение, нагружающее дельтоиды, трицепсы с побочным воздействием на верх грудных мышц, трапеции и спину. В бодибилдинге, жим штанги стоя используется для тренировки плеч.
Техника выполнения:
Для принятия исходного положения, необходимо взявшись за гриф штанги на ширине плеч хватом сверху, поднять спортивный снаряд на грудь. Выжать штангу над головой до полного выпрямления рук. Медленно опустить штангу на грудь. Выполняя жим отягощения, необходимо удерживать корпус ровно, не отклоняясь назад - это упростит выполнение упражнения, освобождая плечи от необходимой нагрузки.