Чем меньше человека в теле, тем выше степень тревоги. Ваши мысли набирают скорость, прокручиваем худшие сценарии от незнания того, что будет впереди.
⠀
Запомните! От всего этого у вас есть «домик» как в игре догонялки. Это ваше тело. И вы справитесь со всем, что с вами случалось, случается и случится
Тревогу можно разделить условно на:
а) ситуативную - когда что-то происходит именно с ВАМИ или вашими близкими, тут тревожиться, испытывать страх и гамму разных чувств нормально. Говорит о том, что вы живой.
б) общую фоновую - когда вы начитались новостей про вирусы, к примеру, и теперь вам кажется что все пропало.
в) постоянную - это когда ваши забытые и заблокированные детские травмы, ваш прошлый негативный опыт, не дают вам спокойно спать и жить в сегодняшнем дне.
⠀
! Общий рецепт в независимости от того, какая тревога у вас - будьте в теле.
⠀
Буквально как только вас начинают захлёстывать мысли вспоминайте, что у вас есть левая пятка.
Все внимание в ней.
Потом во второй и вы удивитесь насколько чувство щипка, жжения, пустоты в груди вас отпускает. Ваши мысли становятся более трезвыми.
⠀
Затем думайте про колени, руки, про любые части себя.
⠀
Это такая медитация, чтобы прочувствовать своё тело и почувствовать безопасность
⠀
Скорее всего, в каких-то частях внутри себя вы обнаружите пустоту, когда внимание будет перескакивать.
⠀
Это нормально, просто возвращайтесь туда снова пока ваше тело не станет целостным изнутри. Заполняйтесь изнутри своим вниманием.
⠀
Эффект от такой техники просто вау