В первой статье нами выбрана цель (образ человека к которому нужно стремиться) мы ее визуализировали и понимаем какие объемы тела мы для себя считаем красивыми. Да, именно те самые очертания тела нас привлекают, а не цифра на весах, как принято считать раньше, пример см. фото ниже вес одинаковый.
Глава 2 - Борьба с зависимостью от еды (сон)
Давайте разбираться никто из нас не родился с той или иной зависимостью (пищевой, алкогольной, игровой и так далее) это все приобретено человеком в процессе его злоупотребления чем бы то ни было. В данном случае мы рассматриваем пищевой вид зависимости при котором происходит уже неподконтрольное употребление пищи человеком, будь то конфетку одну за другой в течение дня или семечки целый день.
- Почему же одним удается справиться и кушать три-четыре раза в день, а другие не могут и часа без еды?
Причина первая – недостаток сна, да есть такой очень важный гормон серотонин, вырабатываемый во время сна. Серотонин или как его «гормон счастья» отвечает за чувство эйфории, радости и счастья вы же замечали, как все дается легко, когда вы выспались и как трудно ладится при недосыпе.
Сейчас многие подумают: а как же все успеть сделать? если спать по 7-8 часов в сутки, ритм современной жизни диктует другие правила.
Ответ прост, так же, как и великие люди, которые вещают нам из телевизора про то, что они спят по 4-6 часов и при этом чувствуют себя великолепно:
- перед сном походите 10-15 минут медленным шагом (вокруг дома или на беговой дорожке только учтите именно медленно 1,5-2 км/ч), если нет такой возможности расслабляющая ванна вам поможет;
- проветривайте помещение, чтобы концентрация кислорода в комнате повысилась;
- примите удобную для себя позу во сне (да многие замечали, как их партнер хочет всю ночь лежать в обнимку, а вас это дико напрягает). Если кровать неудобная не о каком должном получении серотонина организмом и речи быть не может;
- используйте маску для сна это очень эффективно, когда спальня утром с первыми лучами солнца наполняется светом, даже при наличии штор;
- травяные чаи на основе мелиссы, чабреца и так далее пойдут вам только на пользу.
Данные процедуры вы проводите и все равно вам не хватает сна?
Необходима помощь из аптеки (каждому препарату в скором времени будет посвящена отдельная и очень детальная статья).
- Для начала попробовать сочетание валерианы в количестве 40мг три раза в сутки и пустырника в количестве 100мг три раза в сутки. Данные дозы не вызывают сонливости и имеют прекрасный положительный эффект при не сильном перевозбуждении центральной нервной системы (далее-ЦНС). Я пока не встречал людей, которые живут в современных мегаполисах со здоровой ЦНС все отличаются только степенью расстройства.
- препараты на основе гормона шишковидной железы мелатонина (самые известные Мелаксен и Меларена) 3 циклами раз в 4 месяца по 10 дней пропивают даже здоровые люди. Его основные эффекты поддержание циркадных ритмов (обеспечивает глубокий сон), укрепление иммунитета, противодействие преждевременному старению, обладает антиоксидантными свойствами и тд. Не путайте его со снотворным они не имеют ничего общего. Дозировка это очень индивидуальна и начинается с 3мг за 30 мин. до сна, если течение 3-4 дней дозировка для вас мала используйте 6 мг. (это самая рабочая дозировка для 90% людей) максимально допустимая дозировка 10мг.
- 5-НТР (гидрокситриптофан) всеми нами известный триптофан прекурсор нужного нам «гормона счастья» обязательно пьется с витамином В6, В9 и витамина С, в дозировке 100мг 3 раза в день при недостатке в организме данных витаминов не сработает. Даже при наличии всего этого не удастся просто так пройти гематоэнцефалический барьер – это так называемая преграда между капиллярной кровью и нейронами центральной нервной системой, через которую не проходят токсины и другие вещества. Выход прост при приеме добавляете никотиновую кислоту (витамин-В3) или фенильную группу (например, фенибут) и все сработает.
- GABA (гамма-аминомасляная кислота) имеет массу положительных эффектов таких как снятие нервного напряжения, восстановление циркадных ритмов, очень важно после 30 лет повышает выработку собственного соматотропина «гормон роста» и так далее. Дозировку повышают плавно в течение недели начиная с 500мг и заканчивая 2000мг в сутки. Точно так же необходимо добавить фенильную группу или никотиновую кислоту для прохождения гематоэнцефалического барьера.
- глицин прекрасный препарат для улучшения когнитивных способностей, восстановления циркадных ритмов, а так же новейшие исследования показали, что в дозе 10 гр/сут просто идеален при защите суставов. Для наших целей 1гр. 3 раза в сутки.
- основным прорывом стало использование микродоз мухомора (мухомор успешно применяется в огромном количестве лечения болезней). Согласно отчету международного исследования эффектов микродозирования мухоморов (приняло участие более трех тысяч человек на протяжении нескольких лет) в дозе до 1,5гр в сутки установлено, что помимо огромного списка положительных свойств имеются и уникальные такие как, построение новых нейронных связей мозга. Что это значит для нас простым языком обывателя? Человек перестает быть зависимым, его перестает тянуть к пагубным пристрастиям и это настоящий прорыв. В исследовании описано, как пожилым людям давали микродозы мухомора, и они стали слышать без слухового аппарата.
Все добавки, которые описаны выше и препараты, выдающиеся строго по рецепту врача, будут описаны в отдельных статьях.
Понравилась статья? Тогда ЛАЙК👍 и нажимаем поделиться.
Подписывайтесь на 👉 канал 👈
Ваши комментарии ✍ сделают канал и статьи лишь лучше.
Обнял вас моя аудитория.