15//10 калорий гребли или 200 метров бег; Отдых 5 минут, затем:
2. AMRAP 15 минут:
20 подъемов гантели 22.5//15 с пола на плечо, меняя руки,
20 метров выпады с гантелью над головой,
3 подъема по канату Наш комфортный мерч тут Либо второй вариант тренировки Тренировка дня #CFMOLOT 1. 10 минут, в начале каждой минуты 5 рывков в стойку Отдых 5 минут, затем:
2. Выполнить 3 круга на время (лимит 15 минут):
30 бросков мяча 9/6 кг
50 приседаний
30 бурпи По этой ссылке три дня онлайн-тренировок бесплатно! Тренировки онлайн | Канал YouTube | Группа VK |
Тренировка дня #CFEKB
1. 10 минут, чередуя:
5-15 подтягиваний (парням можно до груди),
15//10 калорий гребли или 200 метров бег;
Отдых 5 минут, затем:
2. AMRAP 15 минут:
20 подъемов гантели 22.5//15 с пола на плечо, меняя руки,
20 метров выпады с гантелью над головой,
3 подъема по канату
Либо второй вариант тренировки
Тренировка дня #CFMOLOT
1. 10 минут, в начале каждой минуты 5 рывков в стойку
Отдых 5 минут, затем:
2. Выполнить 3 круга на время (лимит 15 минут):
30 бросков мяча 9/6 кг
50 приседаний
30 бурпи