С возрастом мы приобретаем болезни и я поняла, что надо заботься о себе, чтобы дети не взяли мои проблемы со здоровьем на себя. На пенсии стала еще больше путешествовать. Это поднимает тонус и помогает радоваться жизни. Можно говорить, что нет денег, времени или здоровья и т.п... но вы знаете, отговорки всегда найдутся, если вы этого не хотите. Уже писала статью
Между путешествиями занимаюсь дачей и внуками. Так вот, часть здоровья уже мы потеряли и придется беречь то что осталось.
1. Следить за питанием. Употреблять фрукты, овощи, хлебные злаки и другие зерновые, а также молочные продукты. Минимизировать изделия из пшеничной муки и блюда с насыщенными жирами. Употребление соли, алкоголя и кофеина поставить под контроль. А сахар так вообще не добавлять в чай или другие напитки.
2. Физические упражнения. «Упражнения для тела важны»,— говорится в Библии . Умеренные, но регулярные физические упражнения укрепляют сердце, улучшают кровообращение, снижают уровень холестерина и уменьшают риск сердечного приступа.
3. Отводите достаточно времени для сна. Хотя бы часик днем надо поспать. Дневной сон снимает стресс и помогает организму восстановиться.
4. Будьте собранными. Те, кто планирует свое время, гораздо лучше справляются со стрессом. Чтобы научиться быть собранным, сначала определите, какие дела нужно выполнить в первую очередь. Есть коротенькая ремарка , Чтобы ваши задуманные дела спорились - составляйте план действий. | Серебряное время | Яндекс Дзен (yandex.ru).
Подписывайтесь на канал "Серебряное время" - все лучшее, самое нужное и самое интересное для "серебряного возраста" и не только.