Например, ты ешь 1700 калории на дефиците и занимаешься физическими нагрузками зал,бег,ходьба, теннис и тд. соответственно ты худеешь и видишь результат. Со временем на дефиците будет хотеться есть, даже если ты на легком дефиците, не переживаи, так у всех. Что делать в таком случае?Уходить из дефицита на поддержание на 2-4 дня, то есть прибавить 300-400 калории в твои калораж. За это время ты сможешь вписать то, что себе не позволял долгое время или вписывал, но маленькими порциями.Иногда отдыхать от подсчетов, НО бесконтрольное поедание без подсчетов может превратиться в бесконечныи зажор, из которого выити будет сложно. Ты будешь понимать, что ешь много и начнешь кормить себя завтраками, что вернешься к своим подсчетам как-нибудь потом. В твоеи голове будет крутиться только одна фраза мол, ну раз уж съел лишнего, то и дальше пожру, так как ничего не считаю.Если на поддержании удалось отдохнуть от подсчетов, то уходи снова в легкии дефицит. Если на весах увидишь нужную цифру и тебе