Ты так долго держалась , ходила в зал и отказывала себе в любимой еде , но вот пришли праздник , а с ними понимание что , это все может быть напрасно. Стоп все в твоих руках! Тебе нужно :
- Пить больше воды Заводите за правило выпивать стакан воды утром за 15 минут до приёма пищи
- После бокала вина Быть внимательнее с алкоголем Если жир это 9 килокалорий награмм, а белки иуглеводы по4 килокалории награмм. Так вот спирт это 7 килокалорий награмм. Естественно, он не усваивается на все 100%, но часть калорий все равно могут стать жирком .Самое опасное после выпитого контроль ослабевает и вероятность переедания возрастает . Поэтому заранее убирайте всю вредную еду подальше и отдавайте предпочтение сухому вину
- Больше двигаться Не нужно идти в зал , используйте любую активность для сжигания калорий. Больше ходите пешком, устройте пикник с активными развлечениями , сходите в новый развлекательный центр , отправляйтесь в путешествие . Все что угодно, главное не лежат на диване
- Не забывай об ОСОЗНАННОСТИ в питании Не нужно ставить себе запреты Просто спрашивай себя что принесёт это еда ? Даст ли она энергии? Или же после неё ты будешь чувствовать тяжесть и угрызения совести ?
- Держать режим Старайтесь придерживаться того распорядка дня , который вы держите в обычной жизни . Особенно это касается сна и приемов пиши . Самое простое сместить его на 2 -3 часа , но держать промежуток между примерим пиши и спать не менее 8 часов . Так вашему организму будет проще потом войти в режим и не испытывать лишний стресс . Отдыхай , но Помните праздники пройдут , а жир останется