Просто откройте любой сайт, на котором публикуются статьи о личностном росте, и вы найдете хотя бы одну статью, в которой говорится: «Почему ведение журнала изменит вашу жизнь». Журнал - действительно один из лучших инструментов самосовершенствования.
Когда я разговариваю с друзьями или тренирую людей, я всегда спрашиваю: «Вы ведете дневник?»
Вероятно, это вас не удивит, но почти всегда ответ будет отрицательным.
И самое забавное, что все знают, что они должны держать одну. Но этого должно быть недостаточно. Нам следует сделать много вещей, но мы их не делаем.
Почему? Мы понятия не имеем, КАК их делать. Это как когда ты учился в школе. Вы помните все те времена, когда у вас на уме был вопрос, но вы не задавали его?
Ну, это точно так же. Мы все думаем, что вести дневник лекго поэтому не беспокоимся о том, как вы это делаете. Это непросто, но и не ракетостроение.
Большинство людей чрезмерно усложняют ведение дневника или изложение своих мыслей на бумагу. Я думаю, что Эрнест Хемингуэй выразился лучше всего:
«Моя цель - записать на бумаге то, что я вижу и что чувствую, самым лучшим и простым способом».
Но как это сделать?
Во-первых, выясните, почему
Для меня есть только одна причина вести дневник: управлять собой.
Это единственная практическая причина, которую я могу придумать. Иначе зачем вам вести дневник? Дело не в том, что моя жизнь настолько интересна, чтобы я мог продать ее как мемуары. Я не Джон Кракауэр или Майя Энджелоу.
Большинство из нас по-прежнему считает ведение дневника хобби или чем-то, чем мы занимаемся для развлечения или отдыха. Конечно, для некоторых эти причины могут быть правдой. Но для большинства есть только одна причина: самосовершенствование.
Как вы рассчитываете улучшить себя, если не знаете себя? Вы действительно познаете качество своих мыслей, когда записываете их.
- Вы знаете, насколько вы хороший мыслитель?
- Имеют ли ваши решения смысл?
- Как ты вообще принимаешь решения?
- Почему ты делаешь то, что делаешь?
- Когда вы продуктивны?
- Когда вы не продуктивны?
Вы можете ответить на все эти вопросы, прочитав свой дневник. Не знаете, что написать? Вот 3 идеи.
1. Журнал о вашей деятельности.
Просто напишите, чем вы занимались. Вы можете делать это утром или вечером.
Неважно, когда вы это сделаете, просто попробуйте написать о том, что вы сделали за последние 24 часа. Это не то же самое, что журнал активности, о чем я писал недавно.
Когда я веду дневник о своей деятельности, я записываю, в какое время я лег спать, во сколько проснулся, над чем работал, с кем разговаривал, какую книгу читал и т. Д.
Когда мне не хватает вдохновения или мотивации, я просто просматриваю свой дневник и смотрю, когда я был вдохновлен, чувствовал себя воодушевленным или мотивированным. Затем я воссоздаю эти события. Вот несколько подсказок для ведения дневника, которые вы можете задать себе, чтобы начать:
- В какое время вы сегодня проснулись?
- Что вы сделали в первую очередь?
- Что ты ел на завтрак?
- Как вы себя чувствовали утром?
Над чем ты сегодня работал? Как прошло? - Какую книгу ты читаешь? Что вы думаете об этом?
Все это простые вопросы, которые мы все можем задать себе. Мы все сегодня проснулись, что-то съели и т. Д. Написание об этих занятиях поможет вам начать. И это одна из самых важных вещей в ведении дневника.
«Не верь своей памяти. Когда вы слушаете что-то ценное, записывайте это. Если вы натолкнетесь на что-то важное, запишите это ». - Джим Рон
2. Журнал о том, что вас пугает.
Нет лучшего способа решить свои проблемы, чем написать о них. Если вы о чем-то беспокоитесь, это кажется вам еще хуже.
Когда вы начинаете записывать, из-за чего испытываете стресс, вы можете начать думать о том, как вы собираетесь решить проблему, которая в первую очередь вызывает у вас стресс.
Я уже давно записываю в дневнике свои страхи. И это действительно помогает. Если вы хотите узнать больше об этом процессе, ознакомьтесь со статьей, которую я написал некоторое время назад. Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе:
- Что-то, что осталось в твоей голове?
- Почему из-за этого ты чувствуешь себя неуютно?
- О чем вы беспокоились сегодня?
- Что вы можете сделать, чтобы избавиться от беспокойства?
Смысл ведения дневника о том, что вас пугает, - думать на бумаге. Часто мы беспокоимся о вещах, над которыми не властны. Когда мы только думаем об этом, мы не понимаем, что зря теряем время. Но когда вы пишете о том, что вас беспокоит, это становится очень очевидным.
В конечном итоге вы хотите составить план решения своих проблем. Допустим, вы беспокоитесь о своем финансовом положении. Подумайте обо всех способах получения дополнительного дохода . Запишите все свои идеи на бумаге, а затем начните работать над ними.
«Акт письма - это акт открытия того, во что вы верите». - Дэвид Хэйр
3. Журнал о своих решениях.
Используйте свой дневник как механизм обратной связи, подвергая сомнению свои собственные решения. Принимать решения сложно. Например:
- «Мне бросить работу?»
- «Должен ли я пойти на эту работу?»
- «Должен ли я прекратить мои отношения?»
Это примеры серьезных решений. Но вы также можете использовать его для всех небольших решений в жизни.
- «Должен ли я выйти сегодня вечером или мне следует заняться своим делом?»
- «Работает этот UX-дизайн или нет?»
В глубине души мы как бы знаем ответы. Мы просто не смотрим достаточно глубоко. Задайте себе вопрос и попытайтесь ответить на него, рассуждая с разных сторон. Какие плюсы? Какие минусы? Каковы результаты?
Вы можете задать себе бесконечное количество вопросов. Вот и все. Ты видишь? Это не сложно.
Ведение журнала - очень универсальный инструмент. Это помогает вам в вашем самосознании, а также помогает вам улучшить себя. Если вы серьезно относитесь к этим вещам, дневник просто необходим.
Теперь все, что вам нужно сделать, это открыть новую страницу в своем физическом журнале или документ в своем электронном журнале и начать писать:
«Сегодня первый день моей привычки вести дневник».
Есть такая странная вещь - когда вы записываете вещи, они становятся реальностью. Начните вести дневник и убедитесь в этом сами.