Вопрос «А вы умеете расслабляться?» может показаться вам странным.
Что же тут сложного?
И сразу вспоминается анекдот:
«- Как вы расслабляетесь?
- А я не напрягаюсь.»
В реальной жизни часто бывает так, что мы и сами не замечаем, как напрягаемся. Это происходит само собой как реакция нашего тела на какой-либо стресс. Заболит, например, голова, и напрягается лоб, появляются складки на переносице. Испугаемся чего-то, и тело сжимается как пружина, чтобы мы смогли быстро убежать от опасности. Разозлимся на кого-то, и руки сами сжимаются в кулаки. А если стресс длится слишком долго, то такое положение становится привычным. Вроде и голова не болит, а на лбу — напряжённые складки, и бежать никуда не надо — а мы как будто на низком старте и готовы сорваться в любой момент.
Напряжение в теле затрудняет прохождение энергии, отток лимфы, пережимаются сосуды, возникают воспаления… Специалисты по психосоматике могут определить, с какими психологическими проблемами сталкивается человек, по характеру и месту напряжения в теле. С другой стороны, через расслабление тела легче решать и психологические проблемы. Всё взаимосвязано.
В одной из предыдущих своим заметок я описывала практику йоги-нидры: https://zen.yandex.ru/media/id/6097c2b86a76976b69d210d6/marafon-poleznyh-privychek-den-11-60aa2575706b5c5631a5cb6b
А сегодня я хочу предложить вам ещё одно упражнение на внимание.
Последите за собой.
Бывает так, что вы для выполнения своих задач прикладываете больше усилий, чем нужно?
Ну например, вы печатаете на компьютере, у вас прекрасная высокочувствительная клавиатура, реагирующая на самое лёгкое прикосновения пальцев, а вы долбите по клавишам со всей силы. Знакомая картинка?
Или у вас заодно напрягается лоб, поднимаются плечи, дёргается левая нога, или что там ещё может захотеть поучаствовать в процессе создания вашего шедевра?
Постарайтесь прикладывать необходимые и достаточные усилия, не более того, и не включать в работу те мышцы, которые в этой задаче не участвуют.
Получилось?