По некоторым данным, в России каждый 5 сотрудник сталкивается с неадекватностью начальства и терпит от «банальных» оскорблений до настоящей травли. Такое поведение руководства может привести к серьезным проблемам со здоровьем — физическим и психологическим.
Как распознать абьюзера и что делать, если начальник не дает спокойной жизни? Давайте разбираться.
На работе чаще процветает эмоциональное давление, терпя которое человек пребывает в состоянии постоянного стресса. Мы уже рассказывали, какие последствия для здоровья он имеет:
- проблемы со сном;
- апатия, раздражительность, агрессия;
- снижение самооценки;
- ухудшение внимания и продуктивности;
- частые головные боли;
- обострение хронических заболеваний и появление новых;
- депрессия.
Признаки начальника-абьюзера
Отличить неадекватного руководителя легко, но для этого потребуется время. Ваш начальник абьюзер, если:
- заставляет выполнять задачи, не входящие в должностные обязанности;
- отказывается оплачивать сверхурочную работу;
- не извещает о каких-либо изменениях в рабочем процессе;
- нарушает личные границы;
- звонит в выходные по рабочим вопросам;
- препятствует карьерному и профессиональному росту;
- мстит за любую критику;
- обесценивает ваши достижения, присваивая себе ваши заслуги.
Как защитить нервы: 4 психологических приема
В идеале надо сменить работу, таким образом, избавившись от источника постоянного стресса. Но если такой возможности нет, попытайтесь уменьшить последствия для здоровья от пребывания в хроническом стрессе.
Можно воспользоваться такими несложными приемами:
- Постарайтесь сразу выходить из токсичных отношений, пресекая крики и истерику. Делать это надо спокойно: «извините, со мной так разговаривать нельзя. Продолжим разговор позже».
- Если вы «завелись» и надо успокоиться, выполните дыхательную гимнастику: короткий вдох — длинный выдох. Дышите, пока не почувствуете, что помогло.
- Найдите подходящий для себя метод релаксации, который позволит вам быстро, например, в обеденный перерыв, перезагрузиться и успокоить нервную систему.
- Ни в коем случае не тащите проблемы домой. Прогуляйтесь после работы, чтобы отпустить ситуацию. Идите в семью, когда почувствуете, что спокойны. Иначе просто не сможете адекватно общаться с родными, без срывов и раздражения, а это дополнительный стресс.
Эти приемы помогут избежать хронического стресса и его последствий для здоровья, но проблему работы с токсичным начальником не решат.
Поэтому выполняйте свои рабочие обязанности качественно, записывайте свои достижения, минимизируйте количество ошибок. И обратитесь к вышестоящему руководству, объясните ситуацию. Если проблема в начальнике, то это может помочь.
Спасибо что дочитали статью до конца!🙏❤️
Подписывайтесь на канал, ставьте лайки 👍 и делитесь комментариями!
ВАМ ТАКЖЕ БУДЕТ ИНТЕРЕСНО:
➡ Вакцинация: нужна ли она организму? Что говорят иммунологи
➡ Какие продукты полезны для крови человека
➡ Приседания. 5 причин заняться этим немедленно