Как можно избавиться от хронической усталости, недовольства собой, плохой фигуры, тревожности и повышенного аппетита? С помощью бега! Как именно бег меняет нас и нашу жизнь, рассмотрим подробнее в данной статье.
Воздействуем на тело - меняем настроение
Знали ли вы, что воздействуя на наше тело, мы можем поменять наши мысли и психологическое состояние в целом? То есть наш образ жизни напрямую влияет на наше настроение. В информационный век стали часто встречаться такие психологические состояния как повышенная тревожность, депрессия. Всё дело в том, что мы много информации получаем с помощью гаджетов, телевизора. В кровь выбрасываются такие гормоны как адреналин, норадреналин. Эти гормоны предназначены для движений. Получив их и оставаясь в физическом покое, мозг повышает тревожность, так как больше некуда направить эти гормоны. И такая ситуация повторяется день за днем, снова и снова. Отсюда хроническая усталость, тревожные состояния и общее неудовлетворительное психологическое состояние.
Поэтому физическая активность так необходима. Она улучшает не только физические показатели, но и общее психологическое состояние. Аэробные нагрузки, к которым относится и бег, действуют лучше всего.
Как горит жир
Однако нам важна и наша фигура, правда же? Обычно под красивой фигурой понимают тело без излишков жира. Значит всю лишнюю энергию, запасённую в виде жира, необходимо сжечь. Чередуйте силовые нагрузки для тонуса мышц с аэробными нагрузками в виде бега. Например, по понедельникам, средам и пятницам делайте силовые тренировки, по вторникам, четвергам и субботам бегайте 30-60 минут. Результат не заставит себя долго ждать.
Почему тяжело бегать
Покупая новые кроссовки для бега, не обольщайтесь, что бегать будет легко. Когда вы начинаете бежать, у вас проявляются все слабые места в теле. Суставы ноют, дыхание сбивается, сердце сильно стучит. Уже через 5 минут мозг вам сообщит, что срочно нужно остановиться, ведь силы на исходе. Вам очень захочется всё бросить. Но не останавливайтесь. Если вы перетерпите этот момент, дальше будет легче. Откроется «второе дыхание», и вы побежите легко. С точки зрения физиологии это объясняется тем, что мозгу кажется - вы себя разрушаете, тратите стратегические запасы жира. Организм начинает вырабатывать гормоны, чтобы вы могли пережить этот стресс: тестостерон, кортизол, гормон роста. Вы становитесь лучше и сильнее себя самого.
Бег сделает вас выносливее и спокойнее. Ваш мозг начнёт работать по-другому. Вы сможете реализовать свои планы, те, которые в обычном состоянии много раз откладывали на потом.
Бегайте и выполняйте силовые упражнения, которые найдёте в приложении «Мой тренер», становитесь лучше себя вчерашнего.
Если было полезно, ставьте лайк и подписывайтесь на канал.