Врачи ЦКБ РАН отмечают, что «в продуктах питания, употребляемых современным человеком, преобладают жирные кислоты Омега-6 и Омега-9, в то время как кислоты класса Омега-3 в дефиците».
Сколько же кислот Омега-3, в народе - рыбьего жира - нужно вашим детям, чтобы все было в норме?
Оказывается, строгих ограничений по дозировке Омега-3 - нет. Ученые установили, что избыток не опасен для детского организма. Поэтому было взято за правило, что Омега-3 жирные кислоты должны поступать в максимальном количестве, а излишки выйдут естественным путем.
Но так как организм сам не производит Омега-3, а получает жирные кислоты из пищи и биодобавок, мы сделали шпаргалку по возрасту и норме Омега-3 в сутки:
- Возраст до 1 года – достаточно 0,5 г
- Возраст от 1 года до 3 лет - до 0,7 г
- Возраст от 4 до 8 лет - 0,9 г
- Возраст от 9 до 13 лет – от 1 до 1,2 г
- Возраст с 14 до 18 лет - 1,2-1,6 г.
А какие добавки вы еще даете своим детям?