Приветствую вас на моем канале, любители здорового образа жизни!
На дворе 17 июня 2021 года, самый разгар лета вот вот уже начнется.Наверняка кто-то из вас уже во всю пытается похудеть и избавиться от последних граммов жира, но столкнулся с проблемой:
Голод все усиливается и контролировать его все сложнее.
Ту есть два решения, либо развивать силу воли, отвлекать себя чем-нибудь и весь день бороться с соблазнами, либо воспользоваться 3 лайфхаками, которые и мне в свое время помогли заглушить позывы встать ночью и съесть остатки ужина со сковороды.
1.Пить больше воды.
Скажу сразу, не надо за раз выпивать полторашку, необходимо наоборот маленькими глоточками растягивать ее на весь день.Как только захотели есть, немного попили и голод отпускает на какое-то время.
Почему это работает?
Мы частенько путаем чувство голода, с жаждой, так как части мозга отвечающие за эти два чувства находятся совсем рядом.Поэтому, как только вас посетил голод, можно выпить стакан воды и проверить чего вы хотите.
Если голод уйдет, то вы просто хотели пить, а если через 15-20 минут снова вернется, значит все таки надо покушать.
2.Не добавляйте сахар в чай или кофе.
Еще один небольшой лайфхак, как не усилить чувство голода после еды.Возможно кому-то не понравится пить чай или кофе без сахара (особенно кофе), но со временем привыкаешь.
Почему это работает?
"Свободный инсулин вызывает чувство голода, которое возникает очень быстро после последнего приема пищи" - говорит Марина Алямкина (врач-диетолог фитнес центра "TerraSport Коперник").
Простые углеводы вызывают кратковременное чувство сытости, а в организме запускается процесс выработки инсулина.Я уже давно не добавляю сахар в напитки и это реально работает.
3.Выбирайте правильную посуду.
А вот этим способом я еще не пользовался, но он мне показался очень интересным.Оказывается, размер и цвет и тарелки, тоже влияют на аппетит.
Как это работает?
"Чтобы контролировать свой аппетит, выбирайте посуду нейтральных цветов: белую, синюю, голубую и десертные тарелки вместо столовых.Тогда объемы пищи сократятся без стресса и вы будете наедаться быстрее" - говорит Анна Козырева (wellness-коуч, основатель проекта доставки правильного питания Ideal Day).
Никогда об этом не задумывался, но кто его знает, может действительно стоит попробовать и это сработает.Напишите в комментариях, если уже пробовали.
Данная статья не является рекомендацией или призывом к действию! Вся информация взята из открытых источников и предоставлена лишь для ознакомления.Прежде чем что-то менять в своем образе жизни, обязательно проконсультируйтесь со специалистом!
Спасибо, что дочитали до конца!
Если статья была полезной или интересной, поддержи лайком и подпишись!
Будем развиваться вместе!
Всем добра и позитива!))