Предлагаю сегодня поговорить про наш «голодный» мозг. 😵💫
⠀
- Если я заменю жирный творог на обезжиренный, я же не наемся/кальций не усвоится/Меркурий не поженится с Сатурном…
- Если я не съем углеводы перед тренировкой, я же упаду в обморок от гипогликемии…
- Если не съем шоколадку, не смогу работать – мозгу нужна глюкоза…
Какие только «если» я не слышу ежедневно от клиентов.
⠀
Странно… 🤔 Но уже более полувека мы живем в пищевом изобилии. Но бессознательный страх голода управляет нашим поведением, настроением, ощущением счастья.
⠀
Я считаю, что современным людям нужно учиться НЕ ЕСТЬ, а СБАЛАНСИРОВАННО НЕДОЕДАТЬ‼️ Не путать с голоданием (видео про него уже на YouTube – ссылка в шапке профиля ⤴️).
⠀
Все мы знаем принцип «ешь меньше – трать больше». Но что-то не работает… 😉
⠀
А может, все дело в голодном настроении? Берусь утверждать, что НЕ ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЙ ГОЛОД влияет на наши решения, искажает наши приоритеты и эмоциональные вложения в долгосрочные цели.
⠀
Вот вы смотрите в тарелку: «Хм… Почему пирожное такое маленькое? Мне нужно три таких…» 🤨
⠀
Really❓
⠀
«Голодное настроение» контролируется мозговым стволом. В гипоталамусе есть датчики, которые сканируют еду на уровень жира, белка и глюкозы. 🤖 В мозг поступают данные — о наполнении кишечника, вкусе, запахе, виде еды. 🤤
⠀
Учитывая все эти данные, нейронные цепи постепенно обучаются нашим диетическим привычкам. И существует разница между ощущением сытости и физиологически сытым желудком.
⠀
Психологическая сытость — это чувство достаточности, возникающее в результате гораздо более сложных вычислений, чем КБЖУ. Большинство людей думают о весе с точки зрения химии. Но игнорируют психологию. ☝🏻
⠀
Но лишний вес — это проблема нарушения регуляторной системы организма. Она должна работать в фоновом режиме без каких-либо сознательных усилий.
⠀
Вот, почему я не пропагандирую одну конкретную диету. Ведь вес во многом зависит от психологии. Так может сосредоточиться на психологии чувства голода? 🙂
⠀
Предлагаю завтра на эфире обсудить «эмоциональный голод» и как с ним подружиться. Вы с ним дружите? Или бывает «головой все понимаю, но тело живет своей жизнью»? 😮