Мне 65. Мысленно я убеждаю себя, что могу делать то, что делала, когда мне было 30. Но это просто неправда. Десять лет назад я повесила свою теннисную ракетку, потому что диски в моем позвоночники дегенерировали и больше не выдерживали ударов. Каждую зиму, проходя мимо катка, я вспоминаю, как с удовольствием скользила по льду. Сейчас я знаю, что при падении даже не смогу встать, поэтому прохожу мимо.
Время от времени я вижу новости о женщинах 70-летнего возраста, которые все еще поднимают штангу в тренажерном зале. Для них это хорошо, а для моего тела - это травмы и боль. Физическая выносливость юности ушла в прошлое. Я стала похожа на старую машину, которой нужно время, чтобы прогреться, и которая не может ехать так быстро или так же мягко, как ее новая версия.
Мы становимся ограниченными в движениях с возрастом – это потеря, и от того, как мы к этому относимся, зависит, будем ли мы жить хорошо.
Вот что я делаю, чтобы радоваться жизни дальше:
Принимаю свое новое тело таким, какое оно есть
Можно всю оставшуюся жизнь жаловаться на то, что:
- я никогда больше не стану той активной женщиной, которой была в 20, 30 и 40 лет;
- что нежелательное увеличение веса во время менопаузы никогда не исчезнет;
- стареть - это непрекращающаяся боль.
Одна из великих истин жизни заключается в том, что все меняется и заканчивается. По мере того, как наше физическое тело стареет, мы должны принять окончание нашего предыдущего периода жизни, приветствовать следующий и найти новые способы двигаться вперед и радоваться этому. Немного погрустив о том, что было утеряно, мы можем примириться с изменениями и принять наше новое состояние… с радостью. В этом наше спасение!
Продолжаю двигаться
Замечательное, хорошо известное всем упражнение для зрелой жизни - это ходьба, и я влюбилась в нее. Теперь я пешком хожу на работу. По дороге я вижу, как меня обгоняют более молодые люди, но меня это ничуть не тревожит, я все равно доберусь до цели. Сам процесс нахождения в человеческом потоке очень оздоравливающий – я получаю заряд бодрости на весь день.
Вы можете прогуляться по городу, в котором живете. Мой друг Валерий называет это «городским походом». Прогулка повсюду приносит столько пользы для здоровья и не требует ничего, кроме удобной пары обуви.
Если вы не можете выходить на улицу, вот эта статья для вас: "Ходьба дома: способы прогулки в домашних условиях"
Выбираю упражнения, которые соответствуют моему зрелому возрасту
Да, не все популярные упражнения мне подходят. Среди всех известных занятий нашему возрасту больше всего соответствуют йога, пилатес и занятия на растяжку. Они активизируют дыхание, снимают напряжение в мышцах. Они медленные, неторопливые и целенаправленные. Я считаю, что эти упражнения также успокаивает мой активный разум.
До артроза коленных суставов я ходила на танцы
Есть десятки различных видов танцев на выбор, которые заставят наше тело двигаться. Классы для пожилых людей довольно легко найти в различных танцевальных клубах.
Бесплатный вариант танцев – это в гостиной у себя дома на любом уроке, выбранном в Ютубе.
Когда я перестала посещать танцевальный класс из-за артроза коленных суставов, я не перестала танцевать. Мой способ танцев вы найдете тут: "Как сохранить активный образ жизни при ограниченной подвижности ног? Вот веселый и мотивирующий способ".
В заключение я хочу поделиться с вами своей сокровенной практикой, которая помогает мне чувствовать себя хорошо в эту непростую пору нашей жизни. Заключается она в том, что я ко всему и ко всем отношусь с благодарностью.
«Ни одним качеством я не хотел бы обладать в такой степени, как умением быть благодарным. Ибо чувство благодарности — это не только величайшая добродетель, но и мать всех других добродетелей» - Цицерон.
Когда вы научитесь жить с этим чувством, то обнаружите как изменилась ваша жизнь в лучшую сторону.
Всего вам доброго!
Буду благодарна вам, если вы напишите в комментариях о своем опыте: как вы научились жить с физическими ограничениями в зрелом возрасте.
Подготовила Любовь Бондарева