Похудение может быть лёгким! Рассказываю, почему мы тянем всё в рот и как это остановить. Большинство вещей наш мозг делает "на автомате", без нашего участия. Например, кроветворение. Эта информация шифруется геномом. Мы с ней рождаемся.
Есть процессы, на которые мы можем частично влиять. Например, дыхание. Можно задержать его или, наоборот, подышать поактивнее. Однако дыхание тоже происходит без нашего участия. Даже если мы о нем забудем, ничего не случится. А ещё невозможно прекратить жизнь, просто задержав дыхание. В критический момент мозг отключит нашу дурную волю. И будет дышать дальше.
В полуавтоматическом режиме мозг контролирует ходьбу, речь, умение писать, вязать и т.п. Замечали, как люди при вязании могут говорить или смотреть телевизор, руки работают сами, но делают все, как надо.
Любой освоенный навык переходит в автоматический режим. Мы его не замечаем и не тратим на него энергию мысли. Например, вождение машины идёт в таком режиме. Как только он включится, вождение станет лёгким. До этого постоянно был напряжен, а тут расслабился, едешь, думаешь о своём. Вовлекаешься в процесс только в каких-то неординарных ситуациях - обогнали, подрезали, незнакомый маршрут.
Мозг все время ставит на автомат что-то новенькое. Например, набор текста на экране большим пальцем) именно так я пишу большинство своих статей. Хотя навык этот освоила не так давно. А сейчас смотрю на экран и удивляюсь, как быстро мои палец летает по клавиатуре. Я только успеваю диктовать слова. Срмква. Это я, кстати, закрыла глаза и ради эксперимента набрала вслепую слово "Москва". Мой палец уже даже может заменять глаза. Правда, пока не точно. Но близко. Мечтаю о том дне, когда он начнёт статьи сам писать, без моего участия. Уверена, положительных комментариев станет больше))
Так вот, к сожалению, мозг не только хорошее берет на вооружение. Это было бы искусственно, как верно заметил Довлатов.
Полежи в кровати утром подольше, раз полежи, два полежи, а на третий уже и не замечаешь, что сам собой лежишь и никуда не собираешься. И это так органично, ты тоже расслаблен и весь в своих мыслях. Похрумкай чипсы перед телевизором. Раз, другой, третий. Оп-ля! Ты ещё только подумал посмотреть что-нибудь, а сам уже на кухне, ищешь чипсы.
С едой момент вообще особый. Она настолько легко и органично вплетается в наше сознание, что только начни её непрерывно поглощать, мозг тут же поставит это на вооружение. Мы ведь "собиратели" по природе. Этот навык стоял у наших предков на самом мощном автомате, от него жизнь зависела! И генетически он в нас очень силен. Вот обратите внимание, как мы собираем грибы: идём, болтаем, а мозг тем временем шарит по кустам. И мы с удивлением вскрикиваем: "Ого, какой гриб! Как я его в такой траве-то заметил!". Когда навык собирательства активирован, мозг творит чудеса. Опытные грибники без усилий соберут пару вёдер там, где новичок не увидит ничего. При этом они будут получать большое удовольствие. Это тоже генетическая награда за успешное собирательство. Эндорфины.
И вот так же на автомат мозг ставит собирательство еды. Зашёл на кухню - взял печеньку. Шёл мимо - зацепил конфетку. Видишь холодильник - проверяешь, что там. Самое интересное, когда люди отрицают, что ели. А они реально не воспринимали этот процесс, он шёл на автомате. Скажешь такому человеку: "Э! А ты что это зефирки лопаешь? Ты ж на диете". И он такой: "Ой, точно". И смотрит на зефирку так удивлённо, типо, откуда это у меня, я же шла за отрубями. Блин, задумалась. И кстати, где пачка чипсов? Я точно не ела! А... Во время фильма... Ёшкин кот!".
Знаете, как можно заметить, что у тебя активирован навык собирательства? У тебя много всякого барахла. Старой одежды. Той, которая велика (вдруг поправлюсь) или мала (когда, наконец, похудею). Которую "можно носить дома" или надо "отвезти на дачу". Посуды, ломаных вещей. Очков, зонтов, пылесосов. Особенная часть - милые сердцу вещи. Чем толще человек, тем больше у него проблем с таким "накопительством". Чем меньше лишний вес - тем меньше барахла. Но все равно, есть, что выбросить. Люди, которые не тянут в рот что попало, как правило, предпочитают аскетизм и в обстановке.
Это работает и в обратную сторону! Начинай расхламляться и ты начнёшь эффективнее худеть! Каждый раз, освобождая пространство, ты будешь делать большой шаг вперёд! Сначала тяжело преодолевать себя, но потом испытываешь большое облегчение. А главное - мозг отключает накопительство, мы ставим ему прямо противоположную задачу, когда начинаем выискивать, что бы ещё выкинуть! Это абсолютно взаимосвязанные вещи! Избавляешь дом от хлама, а тело - от лишних кг.
Вот ещё одно упражнение для "антинакопительства". Делитесь едой. Предлагайте попробовать что-то с вашей тарелки: "О, вкусные роллы! Ешь тоже! Бери половину". "Попробуй мои сырники, будешь?". "На шоколадку". Дело не в том, чтобы уменьшить калорийность. Можно взять вторую тарелку. Нет, дело в настройках мозга. У нас ведь обычно так: "Э! Не трогай мой диетический йогурт. Мне самой мало". "Кто сожрал мою шоколадку? Я ждала этот читмил всю неделю! Нелюди!".
А тут мозг получает сигнал, что, оказывается, мы теперь делимся. Мы теперь не жадные! Мы теперь готовы последний ролл отдать этому прожорливому мужу, которому сколько не съешь, все мало.
Вот ещё совет - если вы, действительно, хотите изменить свои привычки в питании, смените посуду, шторы на кухне, саму кухню. Мозг должен включать сознание, когда Вы туда заходите: "Ой, незнакомая обстановка! Сознание, ау, мы где? А! Дома! Все нормально. Это наши новые жалюзи с гигантским авокадо. А куда я иду? А! За отрубями!".
Смените магазин. В старом магазине ноги сами понесут вас к витрине с сосисками, вы будете уверены, что здесь" ничего другого не продают". А в новом вы будете в сознании, походите, посмотрите, что-где. Найдёте что-то новенькое.
И начнёте постепенно внедрять новые привычки! Которые обязательно приведут к успеху!
Почитать другие статьи на эту тему:
#похудение #диета #еда для похудения #мария тафье #секреты похудения
Спасибо за лайки и подписки! Всем красоты и стройности. 🌈🌼👍
Подписывайтесь на меня в:
Дзен | Ютуб | Твиттер | Пинтерест | Одноклассники | Телеграм | Инстаграм | Тафье Лайф | Яндекс.Эфир | Фейсбук | Похудей, как я! |