Факты о здоровом питании
Почему здоровое питание так важно? Стоят ли преимущества, предлагаемые изменением вашей диеты, того, чтобы страдать в течение нескольких недель от тяги к сахару и отказа от ваших любимых нездоровых закусок? Будет ли употребление только хорошей пищи защищать меня от рака и других опасных заболеваний?
Если вас мучают эти вопросы, вам нужно понять несколько простых фактов о хорошо сбалансированном питании. Во-первых, ваш план питания не является ни лекарством от болезни, ни надежной защитой от нее. Риск развития рака, болезни Альцгеймера, диабета или любого другого опасного заболевания всегда существует. Да, здоровая диета может снизить этот риск, но ничто не может устранить его полностью.
То же самое и с лечением. Продукты, которые вы едите, могут облегчить и ускорить процесс выздоровления, но они вряд ли достаточно сильны, чтобы полностью решить проблему. Поэтому диета используется в качестве дополнения к вашему плану лечения. Только некоторые незначительные расстройства пищеварения можно вылечить, развивая здоровые привычки в еде.
Важность хорошо сбалансированной диеты заключается в ее способности поддерживать ваше тело в наилучшей форме. Когда вы получаете достаточное количество питательных веществ, каждая система будет функционировать идеально, поэтому ваша устойчивость к болезням возрастет, а общее самочувствие резко улучшится.
Переход на хорошо сбалансированную диету может быть трудным, потому что вашему организму потребуется некоторое время, чтобы привыкнуть к ней. Вы можете облегчить этот процесс, следуя некоторым планам здорового питания, которые вы можете найти в Интернете. В этом случае вам не придется напрягаться из-за разработки новых рецептов и подсчета питательных веществ и калорий. Некоторые программы, доступные через Интернет, поставляются с приложениями для смартфонов и встроенными списками продуктов, что значительно облегчает соблюдение вашего нового плана питания.
Чтобы способствовать дальнейшему изменению, вам необходимо изучить информацию о здоровом питании. Когда вы точно знаете, почему некоторые продукты лучше других и какие из них лучше для вас лично, мотивировать себя придерживаться своей новой диеты станет намного проще. Эти знания также помогут спланировать ваше питание.
Помимо здоровой пищи, вам также нужно просмотреть списки продуктов, которых следует избегать. Некоторые из вещей, которые мы едим почти ежедневно, являются своего рода медленно действующим ядом, который подрывает все наши усилия оставаться здоровыми. Вам нужно знать, что это такое, и держаться от них подальше, даже если вы не хотите полностью менять свои привычки в еде. Наиболее опасными правонарушителями в этом отношении являются:
- Безалкогольные напитки
- Цельное молоко
- Маргарин
- Попкорн из кинотеатров
- Хлеб и рогалики из белой муки
- Выпечка из тостера
- Хот-доги
- Леденец
Здоровое питание с ограниченным бюджетом
Многие люди не меняют своих нездоровых привычек питания, потому что считают хорошо сбалансированную диету слишком дорогой. Это действительно может показаться таковым, особенно зимой, когда цены на фрукты и овощи становятся непристойными.
Тем не менее, с помощью нескольких простых советов вы можете узнать, как правильно питаться с ограниченным бюджетом:
- Купите себе морозилку.
Покупать фрукты и овощи в сезон не особенно дорого, а морозильная камера позволит вам хранить их в течение многих месяцев. Конечно, они не будут такими вкусными и сочными, как в свежем виде, но вы можете найти множество рецептов вкусных блюд, приготовленных из замороженных ингредиентов.
- Оставайтесь в гармонии со своим бюджетом.
Потратьте несколько минут своего времени, чтобы узнать, каковы будут расходы на следующей неделе, и спланируйте свое питание в соответствии с этой информацией. Быть хорошо организованным-отличная привычка, которая поможет вам сэкономить деньги не только на еде.
- Увеличьте потребление цельнозерновых злаков и бобовых.
Они оба недорогие и здоровые, так что это беспроигрышная ситуация для вас.
- Изучайте новые рецепты.
Мировая кухня богата простыми и дешевыми, но в то же время вкусными рецептами. Сделайте простой поиск в Интернете, и вы обязательно получите очень интересные результаты.
- Используйте свои остатки с умом.
Не просто выбрасывайте еду. Посмотрите некоторые творческие методы о том, как включить остатки в другой рецепт.
ЧИТАТЬ ПЕРВУЮ ЧАСТЬ!