Большую часть года мы живём в ожидании лета, а когда оно приходит, стараемся насладиться теплом и солнцем по максимуму. Но в стремлении получить ударную дозу витамина D и смуглый оттенок кожи нужно знать меру. Слишком долгое пребывание под солнцем чревато тепловым ударом.
У теплового удара очень неприятные проявления. Перегревшись на солнце, человек, вопреки киношным стереотипам, необязательно падает в обморок.
Симптомы и степень недомогания могут быть очень разными:
- головная боль;
- головокружение и спутанность сознания;
- потеря аппетита;
- чрезмерное потоотделение и бледная липкая кожа;
- отсутствие потоотделения, несмотря на жару;
- судороги в конечностях;
- учащённое дыхание и пульс;
- сильная жажда.
Чтобы предотвратить тепловой удар, нужно не допускать перегрева. Для этого рекомендуется пить много жидкости, по возможности ― прохладной, но не ледяной.
Кроме того, во время жары может помочь холодный душ или освежающая ванна. Если вы собираетесь на прогулку, надевайте вещи из светлого хлопка или льна: они легко пропускают воздух и не задерживают тепло. Старайтесь не выходить на улицу в полдень ― это самая жаркая часть дня.
Если на жаре человеку стало плохо, в первую очередь его нужно отвести в прохладное место. Напоите его, уложите, слегка приподняв ноги, обрызгайте кожу прохладной водой или положите на лоб компресс. Если в течение получаса симптомы теплового удара не проходят, нужно обратиться за медицинской помощью.