"Дядя Ваня, а почему ты рекомендуешь ВСАА? Разве это не бесполезная добавка?"
Ребят, ну вы чего!? У вас там чтоль ЗАБРАЛО ЗАПОТЕЛО и реальные факты перестали видеть!? Наслушались псевдо-специалистов, которые хайпуют на этой теме, а мне теперь разъяснять, что к чему...
Откровенно говоря, нет дыма без огня и действительно, ряд исследований говорит в пользу ВСАА, а другие напротив, опровергают его свойства. И так будет еще долго. А люди, как делились на два лагеря, так и будут делиться.
Но есть как минимум один факт, спорить с которыми бессмысленно. ВСАА реально обладают свойством сохранять мышцы от разрушения☝🏻 А это очень полезный инструмент, который точно необходим в нашей жизни, полной суеты. Когда нет возможности покушать, закинулся ВСАА и не беспокоишься, что потеряешь мышцы. Полезно же!
⠀
И ряд исследований нам подсказывают, как можно пользоваться ВСАА:
⠀
1️⃣ Прием ВСАА перед тренировкой способствует увеличению выносливости, а также положительно влияют на метаболический ответ мышц на физические нагрузки. Так что прием ВСАА перед тренировкой поможет в росте силы и мышечной массы.
Исследование ➡ https://academic.oup.com/jn/article/136/2/548S/4664410
⠀
2️⃣ Совместный прием ВСАА (10 гр перед тренировкой и по 6 гр каждые последующие 30 минут) и орнитина (6 гр перед тренировкой и по 6 гр каждые последующие 30 минут) увеличивают скорость реакции спортсменов. Это свойство ВСАА пригодятся борцам и кроссфитерам.
Исследование ➡ https://www.termedia.pl/Journal/-20/Streszczenie-26417
⠀
Плюс еще два исследования в пользу ВСАА:
➡ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14998784
➡ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20528801
⠀
Я не говорю, что начав принимать ВСАА вы тут же повысите свои показатели в росте силы, массы и жиросжигании. ВСАА это всего лишь один из инструментов. А пользоваться им или нет - решать только ВАМ!
Главное помните, что ВСАА не заменит полноценный прием белковой пищь!☝🏻 Более того, все свои полезные свойства ВСАА будет проявлять лишь в том случае, если вы достаточно потребляете белковой пищи.