Человек изучен вдоль и поперек. Уже не осталось ни одного органа, ни одной клетки, которые не подвергались бы вниманию научного сообщества. Но, как ни странно, наш организм таит в себе еще миллион загадок. К одной из них - работе сердца - интерес не угаснет никогда. В этой статье мы будем рассчитывать максимальный пульс и расскажем, зачем это надо.
Человек может жить без большей части внутренних органов: желудка, селезенки, одного легкого, одной почки, 75% печени, 80% кишечника, а еще практически всех органов тазовой и паховой области.
О качестве жизни умалчивается, но факт остается фактом - организм вполне сможет функционировать. До тех пор, пока не остановится главный мотор, то, без чего немыслима наша жизнь - сердце.
Тема работы сердца и его ритмов всегда будет актуальной. Особенно для нас - научно-производственной фирмы “Динамика”, так как в основе нашей диагностической аппаратуры лежит принцип анализа вариабельности сердечного ритма.
Мы уже затрагивали тему пульса и работы сердца в статьях “Древнейшая наука о жизни, здоровье и долголетии. Аюрведа - мудрость с историей в 5000 лет” и “О, спорт, ты - жизнь? Что спорт творит с организмом”. Сегодня расскажем о том, как на сердце влияют тренды и стоит ли беззаботно им следовать.
Вы тренируетесь дома? Придерживаетесь правильного питания? Сегодня - кардио, завтра - силовая. Фитнес-трекер напоминает о количестве пройденных шагов… А вы уверены, что все ваши действия - во благо?
Попробуйте установить закономерность:
пульс человека - 70 (max 220) уд/мин,
пульс кита - 8 уд/мин,
пульс коровы/свиньи - примерно равен человеческому,
пульс мелких животных (кроликов и пр.) - 200-300 уд/мин,
пульс хомяка - 500-600 уд/мин.
Вы ничего не замечаете? Чем чаще у животного сердцебиение в состоянии покоя, тем меньше оно живет. Слон, кит, жираф - они отличаются наиболее замедленным сердцебиением и в животном мире их можно назвать долгожителями. Но человек как вид выбивается из этой канвы. По этой логике ему бы отводилось лет 30-40, не больше. “Правило пульса” показывает, что и в нем есть исключения.
Но в целом - все закономерно. Чем быстрее бьется сердце у человека в состоянии покоя, тем быстрее изнашивается его сердечно-сосудистая система. Помните феномен “спортивного сердца”? Каждое сердце может совершить какое-то определенное количество ударов. И если оно с детства работало на износ, то выдерживать такую интенсивную работу без сбоев на протяжении 70-80 лет ему просто не под силу.
Прежде чем “ступать на тропу” ЗОЖа, целесообразно определить, в каком состоянии находится организм в данный момент. Может ли сердце вынести без последствий нагрузки, которым вы хотите его подвергнуть?
Если нет времени на медицинское обследование, это можно сделать самостоятельно. Рассчитайте максимальный пульс по формуле: max пульс = 211 - 0.64*возраст. Допустим, вам 35 лет. Получаем: max пульс = 211 - 0.64*35 = 188,6 уд/мин.
Желательно, чтобы во время тренировок пульс не превышал 85-95% от этого значения. То есть, вам надо тренироваться с интенсивностью от 160 до 179 уд/мин. Такая нагрузка на сердце будет допустимой.
К любым изменениям образа жизни стоит подходить ответственно. Особенно в том случае, если вы делаете в этой сфере первые шаги. Заблаговременно получить полную информацию о здоровье или просто лишний раз убедиться, что организму ничего не угрожает, и вы все делаете правильно - гораздо лучше, чем потом разводить руками и с горечью думать: “Ну кто ж знал?”
Позаботьтесь о себе раньше, чем это будет вынужденной мерой.