Слово «метаболизм» ушло в мир интернета и зажило отдельной жизнью. Про худых и накачанных теперь говорят, что у них «быстрый метаболизм», а про людей с лишним весом, что у них «медленный метаболизм». И поговаривают, что именно из-за «медленного метаболизма» мы толстые, а не из-за того, что любим поджирать.
Давайте разбираться.
Метаболизм состоит из сотни процессов, протекающих в нашем организме.
Базовый метаболизм(или базовый обмен веществ) - это количество энергии, которую организм тратит на своё жизнеобеспечение (построение клеток, теплорегуляцию, движение, работу мозга и органов). А не то, сколько калорий организм усвоил и сколько жира сжёг.
Для «ускорения метаболизма» вам не помогут:
1. употребление определенных продуктов питания (цитрусы, ананас, сельдерей, острый перец, приправы, семена чиа и т.д);
❌2. спортпит;
❌3. какие-то специальные тренировки;
❌4. секретные методики секретных агентов.
Когда вам предлагают «проверенную методу/волшебную спирулину», спросите у этого человека, какое именно звено цепи оно ускоряет? Уверена, что он сразу сольётся.
Вернёмся к нашим спортсменам. У них, кстати, как раз замедленный обмен веществ, т.е. более экономичный и эффективный. Например, для того, что бы пробежать 100 м, организм спортсмена затратит меньше энергии, чем организм обычного человека.
И по поводу тренировок. Я надеюсь, что все уже поняли, что волшебства не существует и нет специальных тренировок для ускорения обмена веществ. Потратив энергию на что-то одно, организм всегда сэкономит на другом. В этом и суть гомеостаза, т.е поддержания постоянства внутренней среды.
Наш организм - удивительная вещь.
Берегите его, тренируйтесь и рационально питайтесь. Секрет прост.
