Чтобы разобраться в причинах, нужно сначала определиться, что это вообще такое
Казалось бы, что тут думать? Самооценка — это то, как я себя оцениваю. Если плохо, значит, она низкая. Если я собой доволен, она высокая.
Но на самом деле, среди психологов до сих пор нет единого мнения о том, что именно считать самооценкой. Поэтому расскажем о концепции, которая нравится лично нам.
Согласно ей, самооценка — это сумма двух измерений:
1. Самоценности
2. Того, как мы оцениваем свою компетентность
Если заваливается что-то одно, страдает вся конструкция.
Самоценность — это ощущение себя важным, ценным, хорошим человеком вне зависимости от того, можешь ты что-то или нет. Проще говоря, глубинное убеждение относительно себя, которое звучит примерно так: «Я хороший человек, имеющий право на уважение и внимание со стороны других». Не потому что я это чем-то заслужил, а просто по факту.
Самокомпетентность — это вера в собственные силы: «Я способен решать проблемы, с которыми сталкиваюсь».
И то, и другое зависит от общения со значимыми взрослыми фигурами в детстве. В первую очередь, с родителями.
При хорошем раскладе:
- ребенок получает от родителей ощущение собственной значимости
- чувствует принятие и любовь
- его потребности считаются важными и удовлетворяются по мере возможностей
- взрослые видят и поддерживают его активность и инициативы
- предоставляют свободу экспериментировать
- верят в его способности
- хвалят и награждают за успехи
- не обесценивают в случае неудач
- позволяют ошибаться (а также признают свои ошибки и извиняются за них)
- критикуют конкретные поступки, а не личность ребенка
- воспринимают его всерьез
- интересуются мнением ребенка и учитывают его при принятии решений
- объясняют логику своих решений, особенно если решение противоречит желаниям ребенка
- уважают границы ребенка и свои
- К слову сказать, себя и окружающих взрослые тоже ценят и принимают такими, какие они есть — иначе будет большое расхождение между тем, что транслируется ребенку, и тем, что он видит.Часть из этих пунктов направлены на любовь и принятие ребёнка в целом. Другая — на поддержку его действий, умение замечать свои успехи и не сокрушаться из-за неудач. Соответственно, первые будут взращивать ощущение самоценности, вторые — самокомпетентности.
Но 15 пунктов «Как надо» — довольно внушительный список, который, к сожалению, далеко не в каждой семье реализуется даже наполовину. Неудивительно, что столь многие из нас сталкиваются с неуверенностью в себе.
Поправить самооценку можно, работая с психологом. Оставьте заявку и наши координаторы подберут идеального специалиста под ваш запрос: https://www.you-talk.ru