Бессонница - это состояние, при котором человеку трудно засыпать, и просыпается при любом звуке.
Когда человек страдает бессонницей, он обычно просыпается уставшим, что затрудняет выполнение его повседневных обязанностей. Длительный недостаток сна может привести к проблемам со здоровьем, снижению трудоспособности и качества жизни.
Сколько нужно спать человеку, у всех время разное, но большинству взрослых требуется 7-8 часов в сутки. Подсчитано, что около 30-50% населения страдают бессонницей в какой-то момент своей жизни, а около 10% являются хроническими.
Бессонница классифицируется в зависимости от продолжительности проблемы. Разные авторы предлагают разные классификации, но общепринятыми являются следующие:
Преходящая бессонница - продолжительностью менее недели
Кратковременная бессонница - от одной до трех недель
Хроническая бессонница - более трех недель
Каковы причины бессонницы?
К наиболее частым причинам бессонницы относятся:
Стресс - смена работы, новый дом, беспокойство о здоровье или семье, потеря любимого человека, развод или любые события, которые мы считаем стрессовыми и вызывающими беспокойство, могут привести к бессоннице.
Депрессия - депрессивные люди либо слишком много спят, либо не могут уснуть. Обычно нарушенный баланс веществ в мозгу или беспокойство, вызываемое депрессией, мешают сну.
Психические расстройства - шизофрения, биполярное расстройство, неврастения и другие психические расстройства часто сопровождаются бессонницей.
Лекарства. Многие лекарства, назначаемые при различных заболеваниях, могут вызывать нарушения сна. К ним относятся некоторые антидепрессанты, лекарства от болезней сердца и нарушений артериального давления, противоаллергические препараты, кортикостероиды, комбинации некоторых обезболивающих, а также некоторые продукты для похудения, содержащие кофеин и другие. Реакция на отказ от некоторых лекарств, алкоголя, седативных или стимуляторов
Кофеин, никотин, алкоголь - кофе, кола, чай и другие напитки с кофеином хорошо известны как стимуляторы, подавляющие сон. Никотин в сигаретах также действует как стимулятор и мешает спать. Алкоголь оказывает «опьяняющее» действие на нервную систему и может помочь вам заснуть, но также может разбудить вас ночью.
Заболевания - хроническая боль, состояния, приводящие к затрудненному дыханию или частому мочеиспусканию, могут вызвать нарушение сна. С бессонницей связаны артрит, рак, сердечная недостаточность, апноэ во сне, болезни легких, гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь, гипертиреоз, инсульт, болезнь Паркинсона, болезнь Альцгеймера и другие. Строгое соблюдение назначенного врачом лечения того или иного заболевания может помочь избавиться от бессонницы.
Изменения в рабочем времени и поездках - авиаперелеты или посменная работа могут нарушить «биологические часы», контролирующие циклы сна и бодрствования в организме
Плохая гигиена сна - гигиена сна относится к привычкам, которые способствуют хорошему сну. Плохая гигиена сна - ложиться спать в разное время, низкий комфорт в спальной зоне, долгое лежание в постели в течение дня.
«Приученная» бессонница - это состояние возникает у людей, которые слишком беспокоятся о том, что не могут уснуть или слишком стараются заснуть. Большинство из этих людей лучше спят, когда они находятся вдали от того места, где обычно спят, или не пытаются заснуть (например, когда смотрят телевизор или читают книгу).
Употребление большого количества еды перед сном - съесть небольшой ужин перед сном не является проблемой, но при употреблении большого количества еды может возникнуть чувство тяжести, жжения в груди или животе и другие неприятные ощущения, мешающие спать.
Каковы группы риска людей, у которых может развиться бессонница
Считается, что помимо вышеупомянутых заболеваний или привычек, некоторые группы людей подвержены большему риску развития бессонницы. Такими группами являются:
путешественники на дальние расстояния
люди с часто меняющимся графиком работы
взрослые старше 60 лет
подростки
пациенты с психическими заболеваниями
беременные женщины
женщины в менопаузе
наркоманы
алкоголики
Каковы симптомы бессонницы
Помимо проблем с засыпанием и пробуждением, страдающие бессонницей испытывают и другие жалобы, возникающие во время бодрствования, и часто обращаются к врачу. Наиболее частые симптомы бессонницы:
частые пробуждения ночью
утренняя усталость
нарушение концентрации, частые ошибки
плохая память
раздражительность
нарушение координации
головная боль
симптомы со стороны пищеварительного тракта
Частое проявление симптомов может быть связано со стрессовым событием, таким как смена школы, работы, новые отношения, потеря любимого человека и другие.
За медицинской помощью следует обращаться, если бессонница длится более трех недель или меньше, но нарушает повседневные привычки и обязанности пациента.
Материал информативен и не заменяет консультацию врача. Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом лечения.
Всем крепкого здоровья!
Подписывайтесь на канал.