Вы не спите достаточно
Если вы не получите ZZZ, ваша кожа может рано начать морщиться и обвиснуть. Отчасти это связано с тем, что ваше тело выделяет больше кортизола, «гормона стресса», который расщепляет коллаген, который сохраняет вашу кожу гладкой и упругой. Постарайтесь установить тихий успокаивающий ритуал перед сном в определенные часы и избегайте употребления алкоголя, кофеина и электронных устройств перед сном.
Вы курильщик
Если вы употребляете табак, помимо повышения шансов заболеть раком, вы можете получить морщинистую и дряблую кожу в более молодом возрасте. Курение уменьшает кровоток, который переносит важные питательные вещества, такие как кислород, на поверхность вашей кожи, и может замедлить выработку коллагена в вашем организме. Поговорите со своим врачом о том, как избавиться от этой привычки.
Вы слишком много на солнце
Некоторый солнечный свет полезен для вас, но поглощение слишком большого количества ультрафиолетовых лучей повреждает коллаген в вашей коже и может привести к тому, что ваше тело вырабатывает слишком много белка, называемого эластином.
Вы можете заметить, что ваша кожа начинает утолщаться и становится грубой, с глубокими морщинами и разнообразным цветом (возрастными пятнами). Если вам необходимо находиться под прямыми солнечными лучами, наденьте шляпы, длинные рукава и солнцезащитные очки. Используйте солнцезащитный крем широкого спектра действия с рейтингом SPF 30 или выше.
Вы не увлажняете кожу
Если ваша кожа высохнет, это может сделать вас грубым и чешуйчатым, как у пожилого человека. Мойте кожу один или два раза в день. Будьте осторожны, потому что жесткая очистка может вызвать раздражение. Используйте мягкое очищающее средство без спирта или других ингредиентов, которые могут вызвать воспаление, огрубление или высушить кожу. Увлажняйте кожу кремом два раза в день, чтобы удержать влагу и сохранить молодость.
Вы не едите здоровую пищу
Правильные продукты питания помогают предотвратить сердечные заболевания, диабет и другие болезни, которые истощают вашу молодую энергию. Рассмотрите полезную для сердца средиземноморскую диету. Это тоже полезно для вашего мозга. Возможно, вам придется немного сократить жирное красное мясо, но вы будете получать полезные жиры из таких продуктов, как рыба, орехи, оливковое масло и авокадо, а также из большого количества цельнозерновых, фруктов и овощей.
Вы мало занимаетесь спортом
Регулярная физическая активность - ключевой способ сохранять молодость. Он укрепляет мышцы, заряжает энергией и улучшает настроение. Движение поддерживает мозг и снижает риск возрастных заболеваний, таких как болезни сердца. Вам не нужно ходить в тренажерный зал или вступать в команду по регби. Быстрая ходьба, работа в саду или даже танцы - это нормально - 30 минут в большинство дней недели должны помочь.
Вы не следите за своим кровяным давлением
Высокое кровяное давление повышает риск возникновения возрастных проблем, таких как сосудистая деменция и болезнь Альцгеймера, вероятно, потому, что оно повреждает крошечные кровеносные сосуды в вашем мозгу. Люди, которые контролируют свое кровяное давление с помощью диеты, физических упражнений и лекарств, похоже, могут замедлить или предотвратить это снижение мозга.
На сколько лет вы себя чувствуете?