- Никак не могу избавиться от привычки ругать себя. Винить себя во всем, корить свою внешность, сетовать на возраст. В чем причина? Что мне делать? Как поднять мою самооценку?
У каждого, кто приходит на прием к психологу, болевая точка - он сам, впечатления о себе, недовольство, завышенные требования к самому себе. Такое тотальное негативное отношение к своей личности основная причина практически всех обращений к психологу: межличностные проблемы, депрессия, страхи, разочарования, раздражение, социопатия, раздражительность, зависимость.
Экзистенциальный анализ рассматривает личность со всех сторон. Рождение каждого человека само по себе - важно для всего человечества. У каждого из нас есть в жизни достижения, успехи, свой путь. Признать себя самоценностью только по факту присутствия в мире, удается далеко не каждому. Люди тратят душевную энергию не на внутреннее созидание, а на внешнюю поддержку, чтобы раз за разом убеждаться, что окружение видит в нем то, что он у себя не находит. Этот бессмысленная и беспощадная трата личного ресурса.
С другой стороны многие из нас стараются отвечать общим требованиям общества - быть сильнее, мудрее, моложе, успешней, чем все остальные. Эта бесконечная гонка, конец которой может положить только сам человек. Или его душевные расстройства, ведь он не успевает быть социально одобренным индивидом.
Это явление в психологии определяют, как невозможность принять и понять свою ценность. И это всегда вырастает в травмирующие последствия.
Человек сконцентрирован исключительно на себе. Он делает все, чтобы собрать максимум внимания со стороны как можно большей аудитории. Для таких людей есть только один человек в мире - он сам. Ценность других - нивелирована. Узнали? Это нарциссы и истерики.
Человек постоянно говорит и думает о себе в уничижительным тоне. Он готов угодить всем вокруг, даже за счет своего времени, планов, идей. Он боится позволить заботиться о себе, считая себя недостойной и неспособной личностью.
Я поймала себя на мысли, что всегда все делала для детей и мужа. Доедала фрукты за ними, потому, что им нужней, а я обойдусь. Все свои деньги тратила на наряды и капризы дочек. Покупала дорогие подарки мужу и совсем не заботилась о себе. Ни SPA, ни дорогих вещей, ни особых развлечений. Все в родных, все в близких. Маме купила путевку в санаторий, хотя сама мечтала съездить на море. Я все делала так, как надо и хочется другим. Я считала, что это правильно. так и надо. И в результате теперь мои дети как галчата - сидят и ждут с открытыми ртами - "Мама - дай!" А муж считает, что мне уже ничего не нужно. Я же ведь ничего и никогда не просила. Мне 50 лет, а о себе я ни разу не подумала. Считала, что это стыдно и недостойно.
Сложность приятия себя в том, что это происходит исключительно через чувства, ощущения. И никак иначе.
Начать чувствовать свою ценность, глубину уникальность - по щелчку пальца не получится.
Как научиться понимать, принимать, чувствовать и любить себя такими, какие мы есть?
Начать говорить со своим внутренним Я.
Что заботит, что хочется на самом деле, о чем мечтала раньше и не реализовала до сих пор, что тревожит, что радует, где источник силы, как себя чувствуешь, где кроются ресурсы, что боишься, какие твои сильные и слабые стороны, где победы и достижения, и те радости, которые поднимают настроение?
Этот не сложный прием - первый шаг к себе настоящей. Той, которая может позаботиться о себе и не лишит других людей проявлять себя самостоятельно, а не за твой счет.
Все, что мы должны запомнить - мы ценны не потому, что у нас миллиарды на счету. А потому, что у нас есть свой уникальный опыт, знания, чувства, умения и навыки. Это главное в собственной системе ценностей. И они станут первостепенными, когда вы начнете слушать и слышать себя.