Повышают, и очень сильно. Посмотрите сами, как меняется интеллект от занятий в тренажерном зале, и вы будете сильно удивлены тому, насколько эффективны силовые нагрузки для развития умственных способностей. Есть подводные камни, где их нет, но они легко преодолимы.
Как развивают интеллект тренировки?
1. Опыты с целью исследования влияния регулярной физической активности неопровержимо показали значительное увеличение плотности кровеносной сетки в коре больших полушарий и мозжечке.
Занятия спортом вызывают качественный скачок роста капиллярной сетки в головном мозге. Кровь питает клетки мозга, обеспечивая улучшение всех когнитивных способностей человека. Да и само увеличение пульса во время тренировки снабжает кислородом и питательными веществами не только мышцы, но и мозг.
2. В ходе другого исследования, проведенного в 2001 в университете Дьюика (Сев.Каролина, США) был отмечен рост участков мозга, отвечающих за способность к планированию и организации, а также способности одновременно решать несколько задач. Исследователями был сделан вывод, что развитие данных навыков делает человека устойчивее к воздействию стрессовых факторов.
Отношение к интеллекту стресс имеет непосредственное, так как в условиях стресса умственные способности уменьшаются. Умение контролировать ситуацию и сохранять спокойствие – важнейший показатель сознательного управления интеллектом.
Физиологически данное следствие, по всей видимости, связано с доказанным увеличением выработки серотонина при физических нагрузках. Он позволяет быстро ориентироваться в ситуации, понимать суть явлений и принимать правильные решения, лишая неуверенности и страха перед ответственностью.
А эндорфины – гормоны радости – вырабатываемые во время тренировки защищают от сомнений, переживаний, давая смелость рисковать и выходить за рамки стандартных ограничений, что позволяет мозгу раскрыть полный потенциал.
3. Культуристы, как и представители многих интенсивных видов спорта, имеют очень хороший сон. Ничто так не способствует глубокому релаксу, как предшествующее предельное напряжение мышц тела. Качественный глубокий сон – одно из важнейших условий восстановления и развития мозга.
Досконально не изучена деятельность мозга во сне, но многочисленные эксперименты показали, насколько данный компонент влияет на умственные показатели.
4. По результатам масштабного исследования Исследовательским Центром Когнитивного Старения и Когнитивной Эпидемиологии при Университете Эдинбурга методом MRI-сканирования для определения объема мозговых тканей 700 испытуемых в возрасте более 70 лет, была выявлена поразительная разница по увеличению белого вещества в головном мозге у регулярно занимающихся по сравнению с группой, ведущей малоподвижный образ жизни.
И хотя исследование проводилось с целью разработки профилактических мероприятий для предотвращения «усыхания» мозга в старости, его результаты убедительно говорят о росте проводниковой компоненты мозга. Так как белое вещество, состоящее из аксонов, служит для связи и передачи данных между нейронами, клетками мозга. Чем больше связей, тем выше умственная активность и больше вариативность для решения задач.
5. Исследования на крысах показали увеличение и серого вещества – нейронов, отметив явное видимое улучшение познавательных способностей у испытуемых.
Из легко проверяемых качеств интеллекта было замечено улучшение памяти, что связывают с функцией адреналина и норадреналина, концентрация которых увеличивается при физической нагрузке. А также обучаемость и понимание информации, что вызвано активным выделением вещества, называемого естественным морфином, или эндорфином.
6. Многозадачность силовых тренировок и вопросов, стоящих перед бодибилдером – одно из лучших средств для развития мозга.
Всем известно, насколько полезно решение математических задач, культурно-развивающая программа, занятия музыкой или изучение иностранных языков. Что общего у столь разноплановых тренировок мозга? Они разноплановые. Мозгу необходимо ставить новые неожиданные задачи, которые он будет решать.
Однако, 92% функциональности он отводит управлению телом. И чем больше вы включаете нестандартных условий, а рост мышц изначально для не подготовленного мозга нестандартная задача, тем больше развивается общая способность решать проблемы.
7. Питание культуриста: высококалорийное, насыщенное белками, жирами и углеводами, витаминизированное и богатое полезными химическими соединениями, большой объем воды и хороший метаболизм – идеальные условия для развития мозга.
Мозг не статичен при рождении. Не останавливается в формировании, как скелет, в 16 лет. И даже тест IQ актуален лишь на момент прохождения. Развитие мозга зависит от трех факторов: генетическая база, условия функционирования и появляющиеся задачи. Из которых только первый не меняется.
Тренировки заставляют мозг адаптироваться к нагрузке, сопротивление его адаптации ставит задачу вновь и вновь. Для роста мышц он перестраивает полностью системы в организме, вплоть до внесения генетических изменений. И если на сознательной части интеллекта это сказывается опосредованно, то способность решать внутренние проблемы: не допускать болезни, противостоять старости, повышается сильно.
8. Сознательный подход к тренировкам необходим не только для получения результата, но и повышает интеллект.
Самое неприятное, что может ожидать культуриста, это отсутствие прогресса. Ладно не занимаешься и принимаешь себя таким, но если выкладываешься по полной, то имеешь право ощутить плоды.
Значит, недостаточно просто штангу тянуть. Приходится разбираться в вопросе: учиться, понимать, как что работает, различать мышцы и мысленно продумывать требуемый уровень нагрузки и выбор подходящего упражнения, заботиться о питании, сдерживать желания, читать полезные материалы. И успех в бодибилдинге становится не только мышечной массой, но и умением ставить цель и, используя интеллект, добиваться ее реализации.
9. Общество устроено таким образом, что физическая привлекательность повышает шансы на социальный успех: работа, развлечения, личная жизнь. Этот эффект дискриминации по внешнему признаку называется лукизмом и действует безотказно.
Накаченное тело психологически вызывает симпатию, как у мужчин, так и представительниц слабого пола. Симпатия повышает ожидания к уровню интеллекта, профессиональным и личностным качествам, предъявляя высокие требования, которым приходится соответствовать.
Все это побудило крупные корпорации вроде Google и высококвалифицированных специалистов интеллектуального труда включить силовые тренировки в часть ритма жизни. Но есть и факторы, которые негативно сказываются на умственной активности. И о них лучше знать.
Что отрицательно влияет на интеллект?
1. Не уходите с головой в тренировки
Полный уход от реальности приводит к отказу от разностороннего развития и сужает круг интересов. А погоня за быстрым и трудно достижимым эффектом, растянутая во времени и не приносящая ожидаемого удовлетворения, рождает хронический стресс, недовольство собой и текущими результатами, нервозность и снижение умственной эффективности.
2. Берегите голову
Включение в программу тренировок борцовых спаррингов интересный и полезный эксперимент, но удары по голове, вызывающие микросотрясения мозга, разрушают нейронные связи и не способствуют увеличению и сохранению интеллекта. Вспомните хотя бы Мухаммеда Али.
3. Повышайте самооценку
Слишком высокая нагрузка, частые травмы и долгое восстановление, отсутствие результата и проблемы, вызванные усталостью, в личном плане могут стать причиной неуверенности в себе. Именно неуверенность как нельзя более эффективно блокирует проявления интеллекта, создавая барьеры перед реализацией. Ставьте реальные цели и цените каждое достижение.
------------------------------------
Наш сайт: SportTren.ru
Телефон: +7 (495) 00-44-167