Делал себе в живот укол "Оземпик", теперь уже самостоятельно - доктору спасибо, научил. Однако всё равно часть (я надеюсь, что не всё) пролилось мимо - то есть, инъекцию сделал по правилам, в складку кожи на животе воткнул иглу, нажал поршень на ручке, подождал десять секунд, вытащил. Но тошнота после укола была, так что, пожалуй, что-то в организм, всё же попало.
Из ощущений - яблоки, которые я ем в качестве одного из источников углеводов, стали казаться слишком сладкими. Вот прямо очень сладкими, до противности. Хотя раньше за ними такого не наблюдалось. Помимо этого, очень тянет на кисломолочные продукты - хотя белка и кальция в рационе хватает.
Могу отметить, что брюки стали ощутимо свободнее - всё-таки вес снизился уже прилично.
Отметил, что после "Оземпик" и "Джардинс" болит голова. Болит в затылочной части в двух местах, можно прямо пальцем показать.
С доктором договорились, что ежедневный контроль глюкозы пока не нужен. То есть обойдёмся пока без глюкометра. Пьём таблетки утром и вечером, делаем уколы раз в неделю, следим за питанием, обязательно уделяем должное внимание физическим нагрузкам. Пока всё.
Мои физические нагрузки напомню, это подъёмы и спуски по лестнице - с первого на шестнадцатый этаж. Один полный подход занимает около десяти минут. Таких подходов у меня - десять за одну ежедневную тренировку. Занимаюсь вечером, когда становится прохладно. Помимо этого, есть и ещё физическая активность - ходьба около семи-восьми километров или, если нет времени на ходьбу, семиминутные сеты на эллиптическом тренажёре. Семиминутные - потому что в работе есть несколько перерывов в 10 минут, которые я занимаю именно эллиптическим тренажёром. Остальные 2-3 минуты - на попить и на туалет. Скоро в работе наступит некоторая передышка, тогда я сумею уделять больше внимания физической нагрузке, хотя и так нормально. Но уставать так уже не буду.
Завтра взвешивание. Посмотрим, что скажут весы.
Очень душно сейчас в Краснодаре днём. Жду вечера не только для тренировки, но и чтобы просто подышать нормально.
Достижения мои на сегодня - 33 дня подряд выполнение необходимого двигательного минимума:
Опять же, воды надо пить около 30 граммов на каждый килограмм веса. То есть, если где-то написано, что два литра в день - это норма, то норма это только для человека, который весит менее 70 килограммов. А мне надо пить больше трёх с половиной литров.
Ладно, не прощаемся, завтра будут новости по весу.
