Протеин - польза или вред? Сейчас у всех необразованный людей имеется такой стереотип, что протеин - это химия, от него пропадает мужская сила... И так далее, думаю вы много раз слышали)
Давайте разберёмся с вами, так ли это?
Производство
Многие ошибочно считают, что протеин это химия, но на самом деле он изготавливается из натуральных продуктов путём очищения их от лишних компонентов, то есть от продукта остаётся только белок. Протеин - это концентрат белка. Всё просто! Так же протеин разделяют на типы:
Сывороточный протеин (самый ходовой)
Яичный протеин
Употребление
Пить протеин можно в усвояемой дозе, то есть 1-2 порции в день, по 30г сухого вещества. 1-2 раза, потому протеин это прежде всего добавка к основному рациону, а не его замена, да и мало хорошего будет, если вы будете есть один белок. В общем куда легче выпить один шейк, чем запихивать в себя 3-4 яйца.
Протеин можно пить в любом возрасте, без какого-либо вреда для здоровья, так как все они производятся из пищевого сырья.
Употреблять протеин вредно только если вы не соблюдаете дозировки!
Исследования
Реальный вред протеина возможен при некоторых заболеваниях почек, особенно при почечной недостаточности. Многие склонны полагать, что белки могут сами вызывать заболевания почек, но многочисленные исследования показали, что дозы, рекомендуемые производителем не несут никакого вреда.
Вот когда у вас присутствует почечная недостаточность, тогда стоит убрать протеин на дальнюю полку и лучше не нагружать лишний раз свой организм.
Итог
Не стоит бояться пить протеин, это полезная штука, которая поможет вам лучше восстанавливаться и расти посте тренировок!
Спасибо за ваше внимание!
Ещё больше таких статей здесь: https://zen.yandex.ru/id/60c4672f47b8067d79adfa74
Есть пожелания, советы? Пиши в комментариях 👇