В конце прошлой недели представители власти объявили о введении ограничительных мер и продлении нерабочих дней из-за роста количества заражений коронавирусом. Чем заняться в свободное время, не нарушая установленных правил?
Как в ресторане: ужин со сменой блюд
Все фудкорты в торгово-развлекательных центрах закрыты, а рестораны и кафе работают до 23:00. Разумнее всего остаться дома и заняться кулинарными экспериментами. Представьте, что у вас свой ресторан и необходимо составить идеальное меню для ужина с семьей или возлюбленным. Какие блюда и напитки должны присутствовать на столе? Какой должна быть музыка? А освещение? Может, стоит добавить красивую скатерть и цветы? Пофантазируйте на эту тему и реализуйте свою задумку! Положительные эмоции гарантированы и вам, и вашим «гостям».
Рецепты полезных и вкусных блюд вы всегда можете найти в нашем журнале и на сайте!
Домашняя тренировка
На этой неделе все спортивные площадки закрыты, поэтому предлагаем тренироваться дома в онлайн-формате: с тренером или по видеоурокам. В жаркую погоду заниматься физическими упражнениями комфортнее рано утром или после захода солнца. Окна в помещении лучше открыть. 25-30 минут активности будет достаточно, чтобы почувствовать прилив энергии и улучшение настроения.
Полезно в это время заняться йогой. Как известно, она не только тренирует тело, но и помогает обрести спокойствие и внутреннюю гармонию. Кстати, недавно мы писали об асанах для плоского живота.
Несмотря на ограничения, коснувшиеся спортивных площадок, пробежки на свежем воздухе все еще разрешены. Поэтому если бег никогда не входил в список ваших любимых видов спорта, сейчас самое время дать ему шанс!
Вечерний кинопросмотр
Составьте список любимых фильмов и устройте вечер кино. Кстати, ученые считают, что лучше всего на человека влияют комедии и романтические киноленты. Смех снижает уровень стресса, улучшает настроение и даже лечит! Так, например, в Японии провели исследование, в результате которого выяснилось, что смех способен справляться с приступами аллергии не хуже лекарств. А просмотр романтического кино провоцирует выработку прогестерона — гормона, отвечающего за сексуальное влечение и ощущение радости от близости с любимым. Это почти 20 лет назад доказали ученые из Мичиганского университета. Учтите при выборе фильма.
Хобби
Как часто у вас появляется время на себя и свои увлечения? Так почему бы не использовать период вынужденных ограничений для любимого дела? Шейте, вяжите, рисуйте, пойте, пишите, изучайте иностранные языки, мастерите румбоксы — делайте то, что приносит удовольствие и развивает вас. Если хобби нет, найдите его! Для этого достаточно выбрать и посмотреть в интернете различные мастер-классы. Не бойтесь пробовать новое! Американские психологи уверяют, что свежие впечатления вызывают в мозге ту же активность, которая возникает и в момент ощущения счастья.
Дача
Счастливчики, которые живут в частном доме или владеют дачей, могут беспрепятственно наслаждаться прекрасной погодой на свежем воздухе без риска заразиться или заразить окружающих. Здесь можно поработать в огороде, посадить цветы, поиграть в активные игры, приготовить на гриле мясо и овощи, позагорать или просто почитать книжку, лежа в гамаке в тени деревьев. Если в семье есть дети, помните о мерах предосторожности, которые помогут сделать отдых малышей на даче безопасным.
Если вы живете в квартире, не расстраивайтесь — прогулки на улице с соблюдением введенных антиковидных мер не запрещены. Но контакты с окружающими лучше минимизировать.
Помните: каждый человек несет ответственность не только за свое здоровье, но и за здоровье окружающих. Ограничений недостаточно. Единственный способ противостоять вирусу — вакцинация.
Желаем вам здоровья и хорошего настроения!
Автор: Дарья Куранова