Основные ошибки при занятиях спортом

Физическая активность – одна из ключевых составляющих здорового образа жизни. Но иногда спорт оказывается оружием, направленным против нашего организма.

Ошибки, совершаемые нами в погоне за здоровьем, достаточно типичны.

1. Приняв решение добиться результата — похудеть или накачать рельефные формы – мы хотим получить желаемое как можно БЫСТРЕЕ. И решаем сесть на строжайшую диету и одновременно включить побольше изматывающих тренировок в свое расписание. Результат? Двойной стресс: возросшая физическая нагрузка и нехватка питательных веществ – путь к переутомлению и травмам.
2. Мы стремимся подобрать новые, максимально ЭФФЕКТИВНЫЕ упражнения и находим «модные» подходы. Но разрекламированные комплексы не учитывают наших персональных особенностей: лишних килограммов, состояния стоп и позвоночника, здоровья суставов. Выбор тренировок должен быть тщательно продуман. В идеале, с консультациями врача и профессионального тренера.
3. Правильная техника выполнения упражнений – не пустой звук. Можно травмироваться даже в самых «безопасных» видах спорта, вроде скандинавской ходьбы, если неверно использовать инвентарь и не понимать физику движений.
4. Бессистемность:
   слишком много тренировок, не позволяющих восстановиться полностью в промежутке,
   однообразие, упор на одну и ту же группу мышц,
   отсутствие регулярности занятий, попытки наверстать пропущенный месяц за одну неделю.

Можно добавить еще много моментов, игнорирование которых снижает эффективность ваших занятий: несоблюдение питьевого режима, отказ от правильной разминки, отсутствие контроля за пульсом и т.д.

В заботе о себе хорошо иметь такого грамотного помощника как KLU трекер состава тела. Он подскажет и необходимую калорийность рациона, основанную на вашей скорости метаболизма, и упражнения, подходящие вашему телосложению и возрасту.