Завтрак: ОФП с резинкой +роликом для пресса 25-30 раз/2-3 подхода Восстановительный кросс 70 мин. в пульсовой зоне 131-139 уд/мин. Обед: Разминка: тяга верхнего блока обратным хватом 5-15раз Ужин:
Завтрак:
ОФП с резинкой +роликом для пресса 25-30 раз/2-3 подхода
Восстановительный кросс 70 мин. в пульсовой зоне 131-139 уд/мин.
Обед:
Разминка: тяга верхнего блока обратным хватом 5-15раз
- Гудморнинг в тренажёре. 5 подходов по 12-15 повторений
- выпады в тренажёре каждой ногой поочередно. 4 по 12-15
- Жим от груди в хамере + армейский жим гантелей сидя . 5 по 12-15
- Тяга к подбородку в хамере . 4 по 12-15.
- +2 дополнительных на заднюю и переднюю дельту/работа с канатом
Ужин: