Так хотелось, чтобы обошло стороной в этот раз, а нет. И в отличие от первого сейчас я не в отпуске...
Адаптация к КЕТО идёт тяжело. Знаете, до этого даже в своём весе я спокойно поднималась на второй этаж — без усилий и одышки, а сейчас еле тащусь. Одышки всё так же нет, но ноги передвигаю чисто на волевых. Почему второй этаж? Просто у нас квартира на втором, и рабочий кабинет тоже. Так получилось.
Что ещё? Мало сплю. Если к одиннадцати вечера усну, что далеко не факт, то в три-четыре сна уже ни в одном глазу. А потом весь день хожу снулая, словно подушкой по голове ударили. Раньше решала такую проблему с помощью кофе, сейчас его нельзя, приходится терпеть.
Кстати, с тем, чтобы легко уснуть, нашла классный вариант. Точнее, его нашла Женя, а я испробовала, и получилось. Она купила мне маску для сна, но не простую, а с гелевыми вкладышами.
Надеваю перед сном маску, сую в ухо наушник с рандомной книгой, пять минут, и я сплю. Просто мечта! Не думала, что так хорошо получится.
И что теперь делать? Есть два варианта: перетерпеть, сколько бы это не длилось, и помочь организму, чтобы всё прошло быстрее. С учётом того, что терпеть нет возможности, буду помогать.
Когда в начале диеты отсутствуют силы, это может означать нехватку натрия. На КЕТО рекомендуют употреблять его в правильном объеме. Натрий — это обычная пищевая соль, но просто так её употреблять невкусно, значит нужно найти что-то вкусное из еды, что богато солью. Например, я люблю солёные огурцы и капусту.
Кстати говоря, совет для тех, кто капусту не солит сам, а покупает в магазине. Знаете, как выбрать самую вкусную солёную капусту? Посмотрите на дату производства: она должна быть в пределах 7-10 дней от текущей даты, не больше. После этого времени капуста, не хранящаяся на холоде, начинает выпускать кислый сок и размягчатся. Если вы взяли банку, срок производства на которой дольше, чем 10 дней, и капуста всё ещё хрустит, словно свежая, значит в неё добавлен консервант. Да, о нём могут не написать на упаковке, такое до сих пор встречается.
Можно ещё натрий получить из водорослей (например, нори или ламинария), но их я не люблю, или из солёных орешков или семечек, но тут нужен строгий контроль за количеством, чтобы не нарушить макросы.
И ещё требуется магний, потому что именно он нужен для поддержания энергии в организме. Это те же орехи, а ещё — листовая зелень типа салата, шпината и им подобная. Но мне проще взять что-нибудь в аптеке, главное, чтобы хватало. Я просто столько не съем!
Что-то я выдохлась, пока писала всё это, пойду, попью чай, может, проснусь. А завтра будет рецепт.
P. s. Если кто-то решит худеть на КЕТО-диете, не забудьте проконсультироваться с врачом!