А в комментариях можете написать, что и как вы делаете со своими такими мыслями
Часто или редно у каждого бывают моменты спада настроения хотим того или нет.
Хотя можно встретить мнение, что быть пассивным, без хорошего настроения плохо и обычно человека сразу пытаются развеселить.
Писала уже как-то пост, что поныть тоже можно и это нормально.
Плохое настроение также естественно как и хорошее настроение. Грусть также базовая эмоция как и радость.
Потому что нам нужны разные разрядки и всегда для равновесия один период будет сменяться на другой.
Но нужно быть внимательным к себе, чтобы вовремя заметить, если паникшее настроение станет постоянством.
И обычно в момент плохого настроение свойственно еще больше грузить себя негативными мыслями. Таким образом еще больше вводить себя в негатив и подавленность.
Может случится, что мысли могут захватить очень сильно и это может стать одной из причин для начала депрессии.
Можно сделать простое упражнение со своими мыслями:
1. Освободить голову - выписать сначала всё мысли и ситуации на листок
2. Рядом записать свои эмоции, переживания относительно каждой мысли. Это поможет понять и распутать клубок всех чувств, которые смешались.
3. Вернуться к этому в хорошем настроении, обдумать каждую негативную мысль: насколько все-таки она печальная, как её можно решить.
Также можно поделится этим с близким человеком, получить поддержку.
Или сделать сразу и то и другое.
В любом варианте можно побыть в этом состоянии, позволить пережить эмоции и уравновесить их.
Если этого не делать, скрывать и подавлять грусть и другие "негативные" эмоции - это может затянуться и потом сразу накрыть взрывной волной.
Главное, если понимаете, что самостоятельно вам трудно или вы вообще не справляетесь и такой период не проходит уже длительное время (больше 1-2х недель) ОБЯЗАТЕЛЬНО обращайтесь к психологу и также к психиатру.
Не бойтесь обратится за помощью, чтобы справится с тяжёлым периодом. Это будет лучшим решением, даже если кажется, что всё будет бесполезно.