С помощью этого видео вы сможете познакомиться с упражнением "Летящий дракон"
Упражнение "Летящий дракон" является отличной демонстрацией использования принципа ПИР (пост изометрической релаксации) для освоения поперечного шпагата.
Это упражнение развивает именно мобильную, активную , "полезную" гибкость ног.
Развивает силу, чувство равновесия и координацию.
Выполняйте это упражнение в конце практики, после того, как вы хорошо разогреете мышцы ног, бедер и поясницы.
Здесь вы сможете познакомиться и с другими секретами безопасного и эффективного увеличения гибкости: Как растянуться на шпагат 2 0. Секреты растяжки.
Пребывайте в позитивном настроении, занимайтесь в теплом помещении.
Помните, важен не сам шпагат, а путь к нему. Не привязывайтесь к результату. Сам шпагат - это просто веха на пути, показатель того, что ваша практика правильная. Наслаждайтесь процессом и тем спокойствием ума и хорошим физическим состоянием, которое дарит вам практика йоги.