Тыквенный суп для похудения

Здравствуйте, дорогие друзья! С вами Надежда!

Тыква - доступный и полезный для организма овощ. В тыкве нет вредных жиров. Зато много витаминов и полезных веществ. Из-за низкокалорийности из нее варят тыквенный суп для похудения.

Тыкву можно добавлять в салаты, творог и использовать, как компонент для смузи. Для диеты также подойдет вареная, тушеная, запеченная или приготовленная на пару тыква, но только без сахара.

Суп из тыквы также рекомендуют при:

• сахарном диабете
• гипертонии
• при заболеваниях ЖКТ
• мочекаменной болезни
• атеросклерозе
• при ослаблении иммунитета

Полезные свойства тыквенного супа

• нормализует работу сердца
• ускоряет метаболизм
• чистит кровь, почки, печень
• сохраняет и улучшает зрение
• положительно влияет на состояние кожи
• помогает эффективно очистить кишечник
• выводит жидкость из организма
• надолго насыщает организм

Тыквенный суп для похудения с чечевицей

Это рецепт подойдет для тех, кто постоянно задумывается, сколько калорий в том или ином блюде. В этом диетическом супчике на 100 гр всего 62 ккал. Он будет полезен для женщин, которые снижают свой вес.

Ингредиенты:

• тыква  -  600 гр
• картошка  -  1 шт.
• лук репчатый  -  1 шт.
• чечевица желтая/красная  -  150 гр
• сыр твердый  -  100 гр
• масло растительное  -  2-3 стол. л.
• зелень  -  по вкусу
• соль, перец
• вода  -  2 л

Как приготовить:

• Чечевицу замочить в воде комнатной температуры на 3-4 часа.
• Лук, картошку и тыкву чистим, моем и нарезаем кубиками.
• В кастрюлю наливаем масло и оправляем жариться порезанные овощи: сначала - лук, потом - картофель и тыкву.
• Затем в кастрюлю наливаем воду, доводим до кипения и варим до готовности овощей.
• Солим. Перчим.
• Слегка остывший суп измельчаем погружным блендером.
• Суп ставим на огонь, добавляем чечевицу и варим 15 минут.
• Готовый суп наливаем в тарелку, добавляем зелень и натертый сыр.

Приятного аппетита!

Подводим итоги

Тыквенный суп - безусловно полезное диетическое блюдо, которое включают в меню для похудения и при правильном питании. Помимо супа, из тыквы можно приготовить другие блюда, которые разнообразят ваше меню. Правильно составленный рацион на неделю из полезных продуктов, будет очень легко и даже приятно соблюдать.

До встречи в следующей статье!                                                                                                              С уважением, Надежда!

Другие статьи читайте на моем блоге по ссылке:

krasotkasila.ru/