Мало кто действительно знает - почему мы худеем. «Это всё из за того, что мы не едим сладкое и мучное» - это я слышу каждый день уже долгое время. С одной стороны это так. Удаляя из своего рациона сладости и мучное – мы убираем лишнее число калорий, которые мы могли бы употребить за день. С другой стороны, убирая одно, мы можем заменить это другим, тем самым также увеличить число калорий обратно. Из этого следует сделать вывод – худеют от дефицита калорий! Хотя «вредные» продукты играют немалую роль в строительстве нашего тела. «Мы то, что мы едим» - это действительно так. Чем правильнее мы составляем свой рацион, тем лучше будет у нас тело, поэтому действительно важно стараться питаться правильно.
В интернете есть множество способов похудеть, но 90 % из них очень опасны для здоровья. Я считаю, что лучший способ бросить вес – это правильное питание и спорт. Но тем же самым этот длительный процесс можно значительно ускорить с помощью продуктов питания. О некоторых из них я сейчас подробно расскажу.
3 продукта, которые помогают похудеть:
1. Апельсин.
Сразу скажу, что этот фрукт довольно аллергенный, но также довольно полезный.
Основной компонент цитруса – пектин, который минимизирует усвоение организмом избыточных жиров и снижает уровень вредного холестерина в крови. Суточная норма плода составляет 150 г: такого апельсинового меню вполне хватает для насыщения организма витамином С.. В низкокалорийном продукте уместилось масса полезных компонентов, и не только. Употребляя апельсины для похудения, невозможно поправиться: пищевая клетчатка восполняет чувство голода и способствует улучшению пищеварения, нормализации желудочно-кишечного тракта.
2. Зелёный чай.
Это, конечно, не совсем продукт, а напиток, но он имеет огромное значение при снижении веса.
Зеленый чай представляет собой тонизирующий напиток, который известен своими жиросжигающими свойствами. Он помогает бороться с избыточным весом и гипертонией. Основным эффективным свойством зеленого чая является нормализация метаболизма. Напиток рекомендовано употреблять на регулярной основе и в больших количествах. Напиток позволяет мягко избавить организм от шлаков и токсинов, а также активировать пищеварительные процессы и угнести чувство голода. Он содержит в себе витамины группы B,C, и K, цинк, медь и фтор.
3. Шпинат
Шпинат сам по себе уникальный продукт. Немногие могут его хорошо воспринимать из-за того, что он мало им знаком. Но они многое теряют!
Его маленькая калорийность(23кк на 100 гр) способна хорошо накормить человека без лишних калорий. Благодаря нему происходит увеличение работы метаболизма. В его составе находятся очень полезные микроэлементы: фолиевая кислота и токоферол (витамин Е) – предупреждают увядание кожи; кальций – положительно отражаются на костной системе, укрепляет зубную эмаль; клетчатка – способствует выведению шлаков из организма; железо – отвечает за состояние крови, повышает уровень гемоглобина, исключается риск развития анемии; йод – помогает лучше усваиваться полезным веществам; витамины группы B, A и C – исключает развитие рахита; сапонины – положительно воздействуют на работу ЖКТ, активизируют перистальтику.
