Сон – это базовая и естественная потребность человека, точно такая же, как голод или жажда. Если лишить человека сна, то в конце концов он погибнет.
Сон восстанавливает силы нашего организма, избавляет нас от усталости, которая накапливается за день. Кроме того он усиливает иммунитет? а правильный сон восстанавливает не только физические силы организма, но и положительно влияет на все системы организма клеточном уровне. Это повышает стойкость нашего организма к различным заболеваниям.
Сон человека, проживающего в мегаполисе и ведущего активный образ жизни, должен быть регулярным и длиться не менее 8 часов, нарушение сна может стать причиной депрессии и апатии, снижение работоспособности и ухудшения памяти.
У каждого человека потребности различаются. Кто-то не высыпается и за 9 часов, а кому и 6 часов вполне хватает. Во время сна к мозгу приливает больше крови, чем во время бодрствования, особенно в отделы, отвечающие за память и эмоции.
Ряд факторов напрямую влияют на сон, и для полноценного сна необходимо: не переедать перед сном; иметь удобную кровать; одежда должна быть свободной и выполнена из натуральных материалов - это обеспечит отдых и расслабление тела; проветривать помещение; после пробуждения не лежать долго в постели.
Полное лишение сна может привести к смерти, но это произойдет не раньше, чем через 7-10 дней. Увлекшись процессом работы, или учебы, мы надеемся все успеть, кажется, что стоит только немного потерпеть и не заснуть. Но самое обидное, что все усилия могут пройти зря, внимание и концентрация просто снижаются, что на выполнение работы тратится на порядок больше времени.
Люди, работающие в ненормированном графике часто страдают нарушениями сна и чаще болеют. Также известно, что люди, которые так работают гораздо чаще страдают от хронических заболеваний в сравнении с теми, кто регулярно высыпается и соблюдает режим.
Итог : Недооценивать важность соблюдения режима и важность хорошего сна - большая ошибка.Здоровый и регулярный сон способствует повышению вашей эффективности, улучшения здоровья и общего психического и физического состояния, а его недостаток и нерегулярность способны привести к серьёзным проблемам со здоровьем, поэтому лучше не пренебрегать этим приятным и полезным занятием.
Будьте здоровы!