Ошибки стройности или как не надо стройнеть.

❌1. Выбрать рацион питания с низкой калорийностью/моно/с жесткими ограничениями.
Это прямой путь к срывам, зажорам и разочаровании в похудении. И даже если вытяните на силе воли - погубите здоровье, обменные процессы, а организм своё вернёт быстро и с процентами.
⠀
❌2.Думать, что за месяц похудеете на 10 кг.
В принципе реально, но попрощайтесь со здоровьем и гормональной системой. Оптимальное похудение всегда медленное 2-3 кг, это зависит от первоначального веса.
⠀
❌3. Тренироваться каждый день.
Фишка новичков. Яро начав, вы также быстро закончите. Организму необходимо восстановление и отдых. Иначе рискуете получить "перетрен" . Уровень кортизола (гормон стресса) будет зашкаливать, и тормозить похудение. в БОЛЬШОМ ВЕСЕ - тренироваться лучше под контролем специалиста.
⠀
❌4. Правильно питаться в будние дни, а в выходные уходить в отрыв.
Этим самым вы просто обнуляете все свои усилия и старания на неделе. А зачастую перекрываете весь дефицит и привет👋 лишние кг. Смысл было стараться всю неделю? Хотите вкусненького, запланируйте на завтрак скушать, например бутерброд с колбаской, но подумайте🤔 – будет ли польза от него!
⠀
❌5. Спасть меньше 8 часов.
Если вы не будете высыпаться, то во-первых, не будут вырабатываться жиросжигающие гормоны, которые продуцируются в ночное время, во-вторых, нехватку энергии вы будете восполнять за счет еды, обычно высококалорийной.
⠀
❌6. Устраивать голодовку/отработку в зале после зажора.
Организм уже в стрессе от переедания, а вы его ещё усиливаете. Стресс останавливает похудение и провоцирует аппетит. К тому же процесс откладывания жира и его сгорания, разный. Невозможно отработать вчерашний торт с шампанским! Даже если отпашете 🏋️в зале туеву тучу калорий.
⠀
❌7. Не поставить чёткую цель.
Как и во всем, в снижение веса нужно ставить цель, иначе, не понимая, куда вы идете, вы быстренько всё забросите. К тому же, при разных целях и подход к будет разный.
Будьте здоровы❤️

❓В КАКОЙ ОШИБКЕ УЛИЧИЛИ СЕБЯ? Напишите в комментариях.

Подпишись на мой инстаграм, там много интересного.