Нутрициолог для женщин

Я сладкоежка!Свои 40 кг лишнего веса я сбросила легко не ограничивая себя в десертах. Только десерты мои были не из магазина, а я научилась их делать сама. Хочу и с вами поделиться любимым и вкусным рецептом завтрака. Готовиться он просто, всего за 7-8 мин, еще и время на комментарий останется... Ингредиенты: Творог - 170 г до 5% Яйцо - 1шт Курага 4-5 шт (ягоды тоже подойдут) Отруби овсяные - 2 ст.л. (можно заменить на муку ц/з, рисовую) Разрыхлитель 1/2 ч.л. Приготовление: Курагу хорошо промыть порезать на небольшие кусочки...

Чтобы найти свое любимое дело, нужно было обратить внимание на себя! Если бы три года назад мне кто- то сказал, что я смогу помочь с более 100-ни людей снизить вес,сделать их более здоровыми и энергичными, я бы ни за что не поверила в эти сказочки. ⠀ Но такова реальность: новая Я = новая жизнь✍️. Моя перезагрузка удивила многих моих знакомых, и было много вопросов: * а как ты это сделала? * а что ты ела? * а как ты ела? ⠀ И вот однажды, моя знакомая предложила стать ее индивидуальным консультантом по питанию, т...

❌1. Выбрать рацион питания с низкой калорийностью/моно/с жесткими ограничениями. Это прямой путь к срывам, зажорам и разочаровании в похудении. И даже если вытяните на силе воли - погубите здоровье, обменные процессы, а организм своё вернёт быстро и с процентами. ⠀ ❌2.Думать, что за месяц похудеете на 10 кг. В принципе реально, но попрощайтесь со здоровьем и гормональной системой. Оптимальное похудение всегда медленное 2-3 кг, это зависит от первоначального веса. ⠀ ❌3. Тренироваться каждый день. Фишка новичков. Яро начав, вы также быстро закончите. Организму необходимо восстановление и отдых. Иначе рискуете получить "перетрен" ...

«Оля, тебе повезло, ты похудела» — говорят мне многие знакомые, которые считают, что я питаюсь правильно благодаря своей новой профессии. Но так было далеко не всегда. И мои привычки в питании претерпели множество изменений. ⠀ Помнится, лет 5 назад, я питалась черт знает чем: чипсами, пиво, бутерброды с колбасой, консервы, покупные рулеты «Дэнкейк» (сегодня я смотрю на них с ужасом 😯и думаю: «Как!? Как можно было такое не только покупать, но еще и есть?!». #СБРОСИТЬЛИШНЕЕ , это не так просто, как...

🔥Я не верю ни в гены, ни в широкую кость, ни в гормональный сбой – если человек хочет, он похудеет! ❤️ Ставим лайк и читаем до конца! Как же меня порой удивляют оправдания полных людей, что-то в стиле «да у меня кость широкая», «Это гены, у нас все в семье полные» или «Это гормональный сбой, я ничего не могу поделать».🤷‍♀️ ⠀ Печально, но на самом деле это совсем не так. Сейчас я поделюсь с вами своим взглядом на полноту. ⠀ Я с детства ПЫШКА, и что мне только не говорили и про кость, и про то, что есть в кого быть полно...