Я решил написать эту статью, потому что и сам, достаточно продолжительное время верил что только лишь полкило грудки, десяток яиц, пачка творога и пара протеиновых коктейлей в день заставит мои мышцы расти. Но если я просто впустую тратил деньги, то мой товарищ, ко всему прочему, получил белковое отравление от его переизбытка...
Напоминаю что мой канал именно для НАТУРАЛЬНЫХ атлетов, с обычным, человеческим метаболизмом, поэтому если вы сторонник "темного пути"- статья может оказаться бесполезной для вас
Одна из причин, почему я НЕ советую натуралам слушать советы химиков как раз и заключается в разности усвоения питательных веществ, в том числе и белка. А учитывая, что бодибилдинг- спорт априори стероидный, то и как правило все статьи и журналы по ББ пестрят советами относительно "усиленного" питания.
Отсюда и возникает каша в головах людей- им показывают фото огромного дяди, далее идет статья о том что необходимо есть много и часто. И в конце реклама продукта, который вам необходимо купить. Схема примитивна, но при этом работает.
С этим разобрались, надеюсь. Натурал+много белка=деньги на ветер.
А теперь немного личного опыта. Как уже писал ранее- у меня были периоды "белкового зажора". Старался я его употреблять, по всем журнальным канонам, 3г на килограмм веса тела, а учитывая что мой вес был в районе 80кг, то пищи уходило, прямо скажем, немало.
Организм сопротивлялся- постоянные отеки, тяжесть и неприятные ощущения в ЖКТ. Постепенно начали закрадываться мысли о том, что МОЖЕТ БЫТЬ ХВАТИТ ЭТО ТЕРПЕТЬ?
Так же мне поднадоело спускать деньги в унитаз, да и зависимость от приемов пищи и от постоянного наличия БЕЛКА в пределах видимости очень накаляла. И я начал "игру на понижение"...
Сначала я снизил потребление до ДВУХ грамм на килограмм веса тела- исчезла тяжесть, стал легче просыпаться и засыпать, тренировки стали энергичнее.
По телу никаких отрицательных изменений я не заметил, разве что ушла отечность
Так продолжалось около двух лет, после я рискнул снизить до !ПОЛУТОРА! грамм- и.... опять никаких изменений! Пытался через какое то время снижать до одного, но понял что элементарно не наедаюсь) В результате пришел к тому, что оптимальное кол-во белка для меня- это 1.2-1.5г, т.е. около 110г в день, что вполне удобоваримо и комфортно.
Мой вам совет- экспериментируйте! Не верьте журналам с амбалами на обложке, не верьте рекомендациям качков-химиков. И даже моим словам не верьте) Проверяйте информацию на себе! Не дайте себя обмануть! (хотя порой так хочется сладкой лжи...)