Мне пишет Арина. Девушке 29 лет, в гражданском браке с 35-летним Павлом прожили пять лет.
«У меня большая проблема. Меня бросил муж. Ушёл, ничего не объясняя. С момента расставания прошло уже три месяца, а я всё никак не могу забыть Пашу. Делала несколько попыток вернуть его или хотя бы объясниться, он не хочет встречаться или разговаривать. Сказал, что не обязан мне ничего объяснять. Теряюсь в догадках.
…Подруги советуют мне отвлечься, начать новые отношения, но я на других мужчин и смотреть не могу, всех сравниваю с Пашей.»
Три месяца – достаточный срок, для того, чтобы прожить все эмоции, связанные с расставанием. После переписки с Ариной у меня сложилось ощущение, что ей не хочется верить в то, что отношения действительно закончились, не хочется отпускать бывшего мужчину.
Поэтому первое, что я предлагаю сделать ей – это принять тот факт, что вернуть всё уже невозможно.
Мне часто возражают: но ведь бывают ситуации, что мужчина возвращается! Бывают, но здесь речь не о том, как сложатся отношения в дальнейшем, а о готовности женщины отпустить прошлое и начать жить по-другому. А если он вернётся, это будет бонусом к её новому восприятию мира.
Чтобы принять, случившееся, важно найти для себя причину, по которой мужчина решил расстаться. В случае Арины, ввиду отсутствия объяснений, этот повод просто такую причину придумать.
Для нашего мозга не имеет значения, насколько реален какой-либо факт. И выдуманное нами, и происходящее на самом деле воспринимаются нашим мозгом примерно одинаково.
Чего-бы я точно не советовала девушке, так это начинать новые отношения, не завершив старые. Чтобы правильно прожить ситуацию, важно периодически возвращаться к возможности погрустить, попереживать, а в остальное время находить для себя занятия и не думать о бывшем муже.
Большинству из нас знакомо такое явление, как эмоциональный маятник. Это состояние, когда нас бросает из радости в грусть, из злости в апатию, из чувства вины, в состояние безразличия.
Здесь важно каждое из чувств обозначить для себя и разрешить их себе испытывать. С каждым разом амплитуда такого маятника будет уменьшаться.
Замечательный способ, чтобы помочь себе забыть бывшего мужа – научиться объективно оценивать происходящее. Например, глядя на кольцо, которое он подарил, понимать, что это просто кольцо. Такое же, как десятки других.
Умение разассоциировать (знаю, что нет такого слова в русском языке, но оно чётко отражает то, что я хочу сказать) предмет или явление с конкретным человеком, помогает перестать драматизировать ситуацию.
Понемногу стоит перемещать фокус внимания с человека, которого мы стараемся забыть, на других людей (не только мужчин), вносить изменения, формировать привычки, осваивать новые навыки.
Не стоит торопить события и ждать быстрых результатов, но и затягивать проживание тоже не надо. Важно дать себе срок для переживаний, а по истечению этого срока начать жить для себя и в своё удовольствие.
Знаете ещё способы? Пишите в комментариях, подписывайтесь на канал, ставьте лайки.
#саморазвитие #самопознание #семья #психология отношений #отношения