Возраст - один из главных факторов, который мешает начать тренироваться, большинство людей почему-то думают что существует какое то возрастное ограничение и они не должны посещать спорт зал после того как им стукнуло полтинник. Однако это далеко не так, и добиться желаемых результатов можно и даже нужно!
Люди после 50-ти могут нарастить мышечную массу. Много людей скептически относятся, когда речь заходит о мышечной массе в столь уважаемом возрасте. 50 лет это не так много для бодибилдинга, так как ваше тело все еще производит достаточное количество мужского гормона тестостерона, конечно возможно вы будете поднимать меньше чем те же молодые ребята, но я вас уверяю, у меня в зале полно дядек которые даже в 70 являются почетными спортсменами и тягают много и уже долго. Многие из них начали заниматься только после 40, но выглядят они на все 10 баллов.
Исправьте свой рацион. Данный пункт является одним из главных факторов прогресса, если до этого вы ели все что хотели, то сейчас советую приглядеться к более здоровой пище, особенно если у вас лишний вес. Независимо от того, как усердно вы тренируетесь, если вы не кормите свои мышцы правильными макро и микроэлементами, вы не увидите результатов.
Поберегите свое здоровье. Дорогие читатели, под моей другой статьей было много негатива, я не в коем случае не хочу никого обидеть, а наоборот, комменты а-ля мне "60 лет поднимаю 200 кг штангу а ты несешь полную чушь" не уместны, вы молодцы если чувствуете себя здорово, я могу только пожать вам руку, но таких людей только 5% от всей аудитории кому за 50, В 50 лет ваши суставы уже полвека работают и могут быть не в форме для тяжелых приседаний. Если у вас уже есть травмы или проблемы, вам нужно будет работать и над ними.
Следуйте правильной программе тренировок. Это важный пункт без которого все ваши тренировки могут пойти в пустую. Даже молодые люди, лифтеры, не видят желаемых результатов, потому что у них нет четкого плана на тренировку. Разработка правильной программы тренировок в соответствии с вашим телосложением является ключом к достижению желаемых результатов.
Не забывайте про восстановление. Такой возраст скорее всего повлияет на вашу ЦНС. Вы должны заниматься силовыми тренировками 3-4 раза в неделю, правильно есть и достаточно спать. Помните что в таком возрасте потребуется больше времени нежели 18 летнему парню.
Ну и в заключение хочу сказать что все возможно, наберитесь терпения, не зависимо женщина ли вы или мужчина. Главное что вы выбрали здоровый образ жизни, а это уже пол успеха.