💪 Как питаться правильно чтобы день был активным 💪

Изображение взято из открытых источников

• Из-за чего падает активность дня и постоянно хочется спать, многие сейчас задают себе этот вопрос. Можно искать причины во всём, начиная с авитаминоза, заканчивая переутомлением центральной нервной системой.
• Методом исключений можно выяснить, что нет никакого авитаминоза, ночной сон очень хороший и в организме полный порядок. А причиной низкой активности и постоянной дневной сонливости может стать неправильное питание.
• Всё настолько просто, что в это трудно поверить. Немного нужно скорректировать режим приёмов пищи. И заменить некоторые продукты питания, на продукты с другой пищевой ценностью можно стать гораздо активней.

Изображение взято из открытых источников

• Теперь жизненная энергия будет расходоваться не на переваривание еды, а на нашу жизнь. В большинстве случаев люди едят понемногу, но постоянно и связано это с основными "законами" диетологии. Самый оптимальный вариант это трёхразовое питание.
• Три приема пищи должны быть насыщенными и богаты пищевой ценностью. В перерывах между приемами пищи перекусов не должно быть, но иногда можно позволить себе съесть один или два фрукта. Также можно выпить несладкий чай или кофе с молоком.
• На завтрак преимущественно должны быть белки и немного углеводов, жиры убирать не нужно. В обед белки, жиры и углеводы. На ужин тоже преимущественно белковая пища.
• Последний приём пищи должен быть не позднее 20 часов и до завтрака следующего дня. Необходимо поддерживать водно-солевой баланс и выпивать не менее полутора литров воды.
• Если есть постоянно и небольшими порциями, то уровень инсулина постоянно будет колебаться. Это может привести к нестабильности настроения и самочувствия. Причём после приема пищи высокий уровень инсулина сохраняется в течение 2-3х часов, как раз до следующего перекуса.
• Между приемами пищи нужно ощущать голод, тогда в эти моменты уровень инсулина сильно снижается. А во время ночного сна происходит потеря жировых отложений.
• Данные изменения в питании позитивно влияет на наш организм. Когда хочется поесть, в теле происходят процессы очищения.

Такая схема питания позволит избавиться от состояния сонливости, благодаря чему ваш день станет активным.

Делитесь мнением и жизненным опытом в комментариях. Подписывайтесь и ставьте лайки. До новых встреч!